军姿可使脊椎充分舒展，了解军姿要领你或许可以了解到，不放给你概括下（两脚跟并拢，脚尖分开六十度，两腿挺直，两膝盖并拢，收腹，提气，自然挺胸，鼻子调整呼吸，两肩稍向后张，两手臂自然向下伸直，五指并拢，微弯，大拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，两肩要平，两眼直视正前方，目光上挑十五度，下颚微收，双唇自然闭合，身体微向前倾，重心落于前脚掌三分之二，臀部肌肉绷紧，腰部稍向后顶，防止脊椎反弓，颈部稍微用力向上挺，注意不要抬下巴，两臂向下用力，身体向上挺拔的感觉。整个过程中要求精神饱满，姿态端庄，站的稳，不动摇）军姿不仅可以使脊柱得到舒展，更有助于青少年骨骼发育，使其骨骼得到充分生长。纠正不良习惯造成的身姿不正等问题。主要防止o型腿，弯腰，驼背，等问题，舒展肩关节，和颈部关节，减少肩周炎和颈椎病的发病几率，百益而无一害。
追答军姿每天十，十五，二十，三十分钟，日常生活尽量不要含胸驼背，养成良好习惯，至少能帮你多长三至五公分，平时加强体育锻炼，不挑食，营养跟得上，身高就不会矮。