健身减脂 吃多少鸡胸肉

Question

如题所述

Answer 1

100克鸡胸肉，大概25克蛋白质。如果你中高训练强度，每天需要2克乘以体重公斤数的蛋白质摄入，比如我体重70kg，每天蛋白质总摄入量是140左右。

摄入讲宏观三大营养素，不必拘泥于只是吃鸡胸肉。