什么减肥方法最有效？一直行驶在减肥的道路上，可是效果不明显，什么减肥方法最有效？

Question

如题所述

Answer 1

迈开腿，管住嘴。
一、每天三餐定时定量定质。早起，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一个馒头或等量的面包，一些新鲜的凉拌菜；中午，二两米饭加上一些菜，可以是肉炒蔬菜类，实在馋了吃个红烧肉也没问题；晚餐，喝一些粥，吃一些蔬菜，就好了；每天喝水最少两升；基本上遵循每餐三份蔬菜，两份米面，一分肉类的比例配合。菌类也很好，比如：金针菇、香菇、茶树菇、平菇、木耳，等等。
二、每天固定好一个时间段有氧运动。可以是骑自行车，可以是走步，一小时。前半小时是消耗血糖，后半小时是减脂肪。千万不要再饥饿时运动，以防低血糖晕倒。一般饭后一小时是做好的时间段；
三、心情开朗，不生气，调节情绪。每天晚上十点半一定上床，酝酿睡觉，十一点一定入睡。刚一开始不易做到，可以慢慢来，可以准备一本很无聊的书，看不了几页就困了；
四、戒除恶习，不吸烟，少饮酒。适当饮酒可以活血化瘀，饮酒过量就是大毒入体。
长时间坚持，高血压离开你了，高血脂离开你了，高血糖离开你了。
一般坚持一周，就可以感到腹部松快，原来蹲不下，后来能蹲下了。原来干点什么气喘吁吁，后来情况好多了。吃得好，拉得好，入睡快，走得快，思维敏捷不易疲劳。
如果刚开始，身体条件不太好，或者心脏不好，可慢慢来，碱小运动量，碱小运动强度，循序渐进，带好预备的东西，比如药、介绍自身情况的纸条、联系方式，等等。最好有家人一起陪同，就更好了。
最后，祝你心想事成，身体健康，全家好！

Answer 2

可以运动减肥，也可以吸脂减肥，是现在比较常用的一种方法。

Answer 3

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
　　吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。

Answer 4

要是运动你都减不下来， 建议你可以试试 去抽脂，不过的我到正规的大医院，这样效果和安全才会有保障。

Answer 5

有氧运动20分钟以上追答

晚上少吃油和盐

少吃大米饭，土豆

多吃菜和肉