提在田字格里面的写法：横、竖钩、提、竖、横折、横、横、横、竖、横、撇、捺。
提的书写格式，通常是在田字格中的位置。根据田字格的划分，左上格略高于左下格，左下格略低于左上格。右上格略低于右下格。横平竖直，不倾斜，不顶格，不靠边。
提字的一横通常从左上格或右上格的中间偏上部位开始书写，起笔时力度较轻，逐渐加重力度向右上行笔，到达横线的中段偏上部位时开始加重力度向右下顿笔，收笔时力度逐渐减轻并顺势上提，使整个字形显得精神抖擞、干净利落。
提字的书写格式是按照田字格的规范来进行的，需要注意字的重心、笔画、布局、连贯性和整体美观性等方面的问题。通过反复练习和不断调整，可以逐渐掌握提字的书写技巧，提高自己的书法水平。
田字格里写字的好处：
1、掌握正确的字形和比例，田字格是一种常见的练字工具，它可以帮助练习者掌握正确的字形和比例。在田字格中，每个字都有一个中心点，以及一个或多个坐标点。这些点和线条可以作为写字时的参考，帮助练习者把握字形的大小、位置和比例。
2、提升笔画的精密度，在田字格中写字，可以帮助练习者提高笔画的精密度。田字格中的线条和点可以作为笔画书写时的参照，让练习者更好地掌握笔画的起止点和走向。练习者可以不断调整和改进自己的书写方式，从而让自己的字更加规范、整洁、美观。
3、培养对称和平衡感，田字格中的中心点和坐标点可以作为写字时的对称轴，帮助练习者掌握字的对称和平衡感。在练习时，练习者可以通过观察字的左右、上下部分是否对称，是否达到了平衡感，从而不断调整自己的书写方式，提高自己的书写水平和艺术美感。
4、提升书写速度，通过在田字格中练字，练习者可以提高自己的书写速度。因为在田字格中写字时，需要让笔画的位置、大小和走向与范字保持一致，需要快速、准确地掌握每个字的形状和比例。练习者可以逐渐提高自己的书写速度，并且让自己的字更加规范、整洁、美观。