减肥每天在跑步机上跑一小时 7公里左右 有效？

Question

我的舅舅想减肥 每天在跑步机上跑一小时7公里左右 对减肥有效么 大概坚持多就会有效？在饮食方面需要注意一些什么？谢谢

Answer 1

其实减肥跟增肌是一样的 没有你想象那么容易 不过前期如果努力十天作用就会有效果减肥是一个系统性 不是单单的从运动上就可以解决 这需要你改变你之前的一些不良的生活习惯如暴饮暴食 爱吃零食 等等就像楼上说的 要少吃油腻 注意控制食量 可以少食多餐至于跑步方面 你舅舅每天七公里完全就够了 重要的是控制速度 减肥不需要快跑 慢跑或者快走就可以了 一边减肥在专业上是看跑步时间的 运动三十分钟之内身体消耗以糖分水分为主 过了四十分之后才开始慢慢消耗脂肪 所以每天一定要慢跑注意调节时间呵呵 说了这么多其实感觉减肥是蛮难的一件事 不过一定要你舅舅坚持 跑步除了减肥之外还可以调节心情 增强自身免疫力等 想要得到健康本来就是需要付出的 生活中所有的是都是一样的 有多少努力就会有多好回报祝你舅舅减肥成功！！！也希望你也能坚持跑步

Answer 2

有效 坚持一个月 少吃油腻的 多吃蔬菜 吃饭前最好先喝汤开胃

Answer 3

用跑步机的训练效果略逊于再室外跑步。跑步坚持每天45分钟以上，速度8-12公里/小时。饮食上以清淡的蔬菜水果为主，晚饭最好不吃，只吃两个中等大小的苹果，可以喝些酸奶。