怎样快速达到体育中考跳远标准 女生是1.89m 要的是经验 多蹦蹦多跳跳什么的去死吧

Question

如题所述

Answer 1

多做一些辅助性练习，现在拼命跳的都是傻子了，立定跳远跳多反而伤腿，可以做一些原地摆臂纵跳，蹲跳（不是蛙跳，加摆臂），抱膝跳加深技术动作，而后跳跃可能事半功倍。希望对你有帮助。追问

需要加强腿部运动吗

追答

辅助练习就有少量腿部练习了，不需要了，因为时间原因你现在还是先以技术为主，辅助练习的腿部力量够用了。