如何增强男性生育能力？男性生育能力越强，怀上女性的几率就越高，生活中正确的饮食可以提高男性的生育能力。那么如何增强男性生育能力呢？
生育能力现在也很受关注，能增强生育能力的食物也是。那么哪些食物可以增加生育能力呢？
增强生育能力的食品
1.锌食品
含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。在动物性食物中，牡蛎含锌量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也富含锌。
2.动物内脏
这类食物含有大量的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。
3.含有蛋白质和维生素的食物
蛋白质和维生素是人体必需的营养物质。富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对你的健康有好处。
4.含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、松鱼、芝麻、花生等。
5.吃含镁代币。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
6.钙元素
钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
7.果糖
果糖的含量。如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中果糖特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意取信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。
以下三种食物会影响生育能力。想要宝宝的人要少吃！
咖啡
美国国家环境卫生研究所的研究人员对104名想要怀孕的女性进行了一项研究，结论是咖啡对怀孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的人，怀孕的可能性只有不喝这种饮料的人的一半。因此，他们建议女性如果打算怀孕，应该少喝咖啡。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、多种维生素和其他对人体有益的营养物质。美国新泽西州罗格斯医学院妇科医生的一项研究发现，当女性食用过多的胡萝卜时，大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。所以，想生孩子的女性不要多吃胡萝卜。
酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，可使体内儿茶酚胺浓度升高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构性变化，睾酮等雄激素分泌不足，出现声音变细、胸部增大等女性化表现。这类人容易出现男性不育，即使生育，下一代也更容易畸形。女性可引起月经不调、闭经、卵子产生变异、性欲缺乏或停止排卵等。
维护男性生殖健康的注意事项
1.戒烟。吸烟会导致精子数量减少，精子细胞膜和DNA损伤。长期吸烟或吸入二手烟容易导致男性不育和阳痿，女性流产和胎儿畸形。戒烟可以提高精液质量。
2.不要熬夜。因为精子的产生主要发生在晚上，所以白天睡觉也没用。熬夜会导致生精功能障碍，导致精子数量减少，精子活力变差，畸形率和DNA片段率增加，容易导致男性不育和女性流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌失调，免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性应避免熬夜，晚上11点前睡觉，保证晚上11点到早上7点8小时的有效睡眠时间。
3.避免久坐。或者久坐不动的骑车、开车等。会使男性久坐，造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺、精囊)血液循环不畅，使男性易患慢性前列腺炎、附睾炎；还会造成睾丸温度升高，直接损害睾丸的生精功能，导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每半小时站起来活动一会儿。
4.少喝酒。过量饮酒会影响精子的产生和发育，导致精子受精能力下降，还可能引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍。容易造成男性不育。建议少喝酒，不喝高度白酒和洋酒。
5.避免高温。睾丸产生精子的适宜温度比体温低1~2度(35.6~36，超过37精子就会受损)，高温会严重损害睾丸的生精功能。生育男性应尽量避免穿紧身内衣和厚裤子、泡温泉、洗桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
6.避免接触有毒化学品和辐射。x射线、大理石释放的过量射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、一些食品添加剂和防腐剂、一些食品包装塑料、重金属(如铝、铅、镉、汞等。)、电焊、印刷和塑料制造等。可能引起精子数量和活力的下降，畸形率和DNA片段率的增加，因此应尽量避免接触。
7.避免过度暴露在电磁辐射下。精子对电磁辐射非常敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA损伤，从而可能引起男性不育和女性流产。建议手机、电脑不要放在离阴囊太近的地方，也不要在WiFi发射器、电磁波塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近停留太久。
8.避免情绪紧张和焦虑。过度的压力会通过神经内分泌系统影响精子发生和性功能，导致精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压，控制情绪，保持心情舒畅，有利于提高性功能和精液质量。
9.合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食物可能导致不孕不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应多吃鸡蛋、牛奶、牛羊肉、玉米、核桃、牡蛎、苹果、西红柿等新鲜蔬果，尽量避免辛辣食物和转基因食物。
10.适度的体育锻炼。男性应进行适度的体育锻炼，每天锻炼半小时至一小时，如慢跑或快走，以增强体质。但也不要太累，因为过于激烈的运动会使雄性激素分泌紊乱，免疫力下降。
1.充足规律的性生活不仅有助于男性保持良好的性功能，还能提高自然怀孕的成功率。想自然怀孕的夫妻，只要女方不在月经期，就要坚持每3~4天性生活一次。建议女方使用排卵试纸等方法监测排卵。排卵期，每天或隔天性生活一次，可以提高自然怀孕的成功率。
科学家发现，使番茄汤呈现红色的番茄红素，可能会使男性精子增强为超级精子
泌尿学专家随机选取平均年龄在42岁左右的精壮男性，让他们连续两周每天喝一碗西红柿汤，期间收集他们的精液样本。
结果发现，精液中能消除使男性不育的有害化学自由基的番茄红素的水平显著增加，从7%到12%不等。
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