月经不调吃什么粥好？在生理期间，可以选择多喝红枣桂圆粥、猪肝粥、红薯粥等等。切记在生理期来的时候不要进食寒凉的食物，更不要喝冰饮，还要注意保暖，注意个人卫生。良好的日常生活习惯对于生理期来说是起着很重要的作用的，如果生活习惯不好对于经期的损害也是很大，所以各位女性朋友们可要多加注意了。
月经不调的患者可以吃红花通经益肤粥，这个粥在做的时候主要是用到了丹参，红花，糯米以及当归和红糖。
1、首先把红花和丹心和当归放在一起，并加入适量的水后煎煮两次，把两次煮好的药汁取出来备用，并且把糯米淘洗干净，放到砂锅里面，把药汁与清水加入进去，用小火煮成粥，煮好之后加适量的红糖进行调味儿就可以了，红花通益肤粥起到了活血经调，以及护肤美容的作用。
2、当然也可以吃桂姜粥，这个粥主要是用到了更米以及肉桂和红糖，把肉桂煎，煮好后取浓汁，把渣去掉，再加入适量的梗米与水，煮开之后，把肉桂汁与适量的红糖放进去，一起煮成粥，桂浆粥起到了散寒止痛以及温中补阳的作用。
3、患有月经不调的女性，在饮食上尽量以清淡营养为主，可以适当的补充点儿蛋白质。不易长期使用生冷类食物，禁止吃羊肉，狗肉禁止吃柿子，萝卜。应多吃些温热食物才有助于血液运行流通，同时喜欢吃甜食的女性要尽量控制好食量，因为甜食有可能引发一系列不适症状，最终加重月经不调问题。
我们的女性朋友们长期月经不调，要注意饮食调理，如多喝黑木耳红糖茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮等，如果症状仍未改善，建议及时到医院检查，明确病因。
1、辛辣刺激性食物：月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、油腻食物：月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。
3、咸食：因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
4、寒凉食物：中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
5、忌含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。