第1个回答 2023-01-05
你好，很高兴回答这个问题。
新手健身应该从以下方面就开始着手准备：
众所周知，运动的一般顺序是热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩。
1. 先热身再开始健身
在锻炼之前一定要热身，这样做的目的是为了降低受伤的风险。无论做什么样强度的训练都要在训练之前进行热身。新手小白热身时间大约5-10分钟即可。
2. 上下半身动作兼顾
新手小白健身时间大约一周2-3次就行，同时在锻炼的时候要兼顾上半身和下半身。倘若进行全身运动，则会消耗更大的热量；因此，在练上半身时下半身刚好可以休息，上下身都可以交替运动。
下半身健身
3. 坚持相同的训练量
对于初学者来讲，当前的目标是打好基础，适当运动。新手可以从练背+练胸+练臀，此外可以跳绳、跑步、深蹲等等。运动的方式很多，因此找到自己要练的项目结合自己的身体状况，进行相应的训练，但是要有相同的训练量。
坚持运动
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