一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。
练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。
分析原因可能是体重的变化，主要是减肥，以下是几点建议：
1、成年人如果抽血时找不到血管,一般说明这个人比较肥胖。成年人稍偏胖一点,偏瘦和正常体重指数的人应该血管粗细不会有太大的区别，要想血管相对变粗的方法是:锻炼(特别是上肢)和减少体重。
2、成年人的表浅静脉基本上都差不多的,不会太细,否则血液的回流、循环就有问题啦，还没有见到哪个学术论文报道过一个成年人的表浅静脉是非常细小,平时之所以会认为血管太细,主要是有些人的静脉在皮下较深的位置,外观看起来不明显,被误以为是"太细"。
有很多年轻人现在都很喜欢健身，增加自己的体质，增强自己的肌肉和骨骼的发展，尤其是男生，更是青睐于把自己练的更加强壮，这样才可以博得女孩子的喜爱，因为好多女孩子都是喜欢满身肌肉的男生，那样会给她们更多的安全感。
有一部人也会想将自己的手部血管练的粗壮，其实我也有这方面的倾向，因为我觉得这样看起来很帅气，很猛男的感觉，也可以博得一些女孩子的欢心。
那么如何才可以锻炼出手部的粗型血管，还是有一定的方法来增强的。
最有效最直接的方法就是增强手部的力量，加强这方面的练习，可以很有效的增粗手部的血管。
比如说，买一个握力器，平时勤加练习，没事的时候就可以多握握力，因为握力器这个器材是很方便的一个锻炼工具，它的使用完全不受时间和地点的限制，但凡你能腾出你的手，都可以进行练习，如在你上课的时候，你边认真听讲，手就可以在课桌地下进行握力锻炼，或者是你是在宿舍休闲着看电影，也可以边看电影，边使用握力器，这样一来，随着时间的推移，你长期这样坚持下去，就可以很好的对手部力量进行了锻炼，可以增强手部的血管。
还有其他间接的方法都可以增粗手部的血管，比如说健身房里面很多器材，只要能用到手的锻炼方式都对增粗手部的血管有帮助，如卧推，哑铃这些锻炼方式，在你锻炼上肢和胸部肌肉的同时，也锻炼了手掌的力量，毕竟你是要握住器材而进行锻炼的，这样你也就间接的锻炼了手掌的力量，也是可以增粗手部的血管。
以上是我个人的经验，希望可以帮助到提问者。