我15，女生，感觉自己抑郁了，怎么办？

Question

我是一个从小内向的人，准确来说是内向又自卑，除了我爸我全家都疼我，我觉得我这种性格是因为我爸造成的，我爸就不一样了，我对他的印象是除了打我就是骂我，或者是跟我妈吵架，他们吵架的时候我从来没有劝过架，我从小到大基本没有多开心过，一有好心情的时候我爸出现后就给我打破了，我回忆过小时候被他一脚踹倒在地的时候。真的好烦。甚至恶心！
我现在，我爸妈没在家里的时候我就特别高兴，心情特别好，感觉很自由。我爸在家的时候我都不想回家。我特别烦家里来亲戚，因为我经常被我爸骂不送客，然后就开始骂我。也经常在家里来了亲戚还骂我，不，那不是骂我，他是在羞辱我！
我在家话少而且脾气特别不好。在外面虽然我话少但是我没有多大的脾气，我朋友都说我没有脾气，都说我老实，老师也这么说，她们都觉得我在家也这样，而且特别听话的那种乖孩子。因为我在外面也不怎么说话，在外面我喜欢一个人在一个角落里。我对任何事情都表现得很冷漠。我小时候都不敢和同学说话，慢慢的都没有来找我的了，我总感觉班里的同学都在背后说我，所以我不敢和她们说话，我朋友都说我在这太老实的在学校很容易受欺负，但是并没有人欺负过我。我这两年才有几个朋友了，而且只有一个是我以前鼓起勇气自己交的。但是自从我有了手机我就在网上异常活跃，在网上我的性格跟现实中是相反的。
别说我是青春期，我幼年时都不想看见他，我都怕他。我以前根本不敢反抗，现在，呵呵，我家人估计没有了解我。我有时候也觉得他挺好，只是不知道怎么表达对我的好，但是他这种方式着实让我恶心。我不是不尊重他，我只是在网上释放下我的情绪。
我现在不上学了，因为身体不好，我现在学的是化妆行业，那些年龄比较大的阿姨们都说我在这年龄的孩子都是活泼好动的，但是我天天活的就像个90后80后的人一样，看到那些活泼可爱的同龄人的时候我真想哭，我看到电视剧里的别人家的爸爸的时候就忍不住掉泪！
我有很多优点，画画好，长得也不难看，经常被人夸，我都无视了，就是很自卑。现在好多了，我小时候感觉自己又丑又笨什么都不好。从来没有人给我表过白，估计是因为我性格太怪了吧，，根本接近不了我。
我不止一次怀疑我自己有抑郁症，毕竟我还这么小，，，
请问我该怎么办？

Answer 1

开心一点，你还是个青春无敌阳光小美女。

你觉得你自卑又内向，你觉得你话少而脾气怪异，你觉得你胆小而懦弱。
那换个角度：
1、你父亲把你的自尊踢翻在地。所以你自卑又内向，不敢主动去交朋友，去主动去做一些你认为对的事情。
2、你“父亲”这个家长的行为，让你觉得你无法改变，所以你习惯了旁观。从旁观他人的生活，到旁观自己的生活。你知道你有“主动”的权利，但是你好像丧失了“主动”的能力。
3、因为表面的自卑内向和你对生活“被动”的态度，你对自己的现在很怀疑。
以上的种种让你觉得不好的事情都是过去带给你的阴影。现在网上经常说“原生家庭”对一个人的影响。其实这就是你原生家庭对你的影响啊。它可能给了你的自卑内向，性格怪异，也可能还有一点悲观。但是它也带给你内敛的性格、感情，察言观色的敏感，早熟与善于倾听吧。
常言道：人生百年，你现在才15岁。而原生家庭给予你的控制和影响也大致在25年之内吧。当你有了自己事业，自己的信念，还有自己的家庭，那你的未来绝大部分时间都是和你自己的家庭渡过的。所以努努力，开心点，人生还很长。过去的阴影给你的生命带来痛苦的同时也给你带来了厚度。
对于现在你可以试着做些你喜欢的事情，要敢于尝试。比如说画画，你现在学的化妆都可以。书的话也推荐你一本《麦田的守望者》。（完全是青春期的狂想，你可以看看）
你对于自己的思索其实很哈（但是太悲观，只看到了坏的一面），这其实很好，你有了自我意识。15岁的你，青春期嘛，最杂乱无章也最美好的一段岁月。有了对过去生活的痛恨，有了对现在状态的不满，我相信你也一定有对未来生活的畅想吧。
要学着正视过去的阴影，你才会对现在，对未来拥有更真实的温度。
PS.90后大叔一枚，但是熟悉我的人，都知道我其实还是一个孩子。
所以开心点，该无忧无虑的年纪开心比天大。

Answer 2

2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
3.从记忆中寻找快乐
4.找朋友顷诉，加以发泄
5.大哭一场，尽情的流泪
6.冷静的分析情况
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西抵抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抵抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

Answer 3

15岁应该是青春期，会多愁善感一些，谁都会经历这个成长，别的不想和你多说，就和你说说成长，人怎么才能成长？成长有什么特点？关键让人成长的认识是什么？这几个问题搞清楚，慢慢你就会明白一些东西，人怎么才能成长，成长与年龄无关，而是心智，有些人年龄大一样和小孩一样，那就是心智没有开窍，你写的这些描述说明你有很多优点，但你也需要看到别人的优点，世间万物都是相辅相成的，有不好的一面，也有好的一面，这两个方面是同时存在的，只是有些人选择简单的方式去发现不好，指责抱怨别人很容易，但发现别人的优点就不简单了，成长是懂得体会，体会别人与自己必须从整体的认知去观察，像你对你爸爸就有成见，他一定以他的方式爱你，只是你看不懂，不是每个人都以你认为好的方式去对你的，对于成长的认识，就是学会观察，观察自己而不是去定义，观察别人而不是去认为，观察是让人发现，觉悟，可以开启心智，如果你总带着目地去观察，那就什么也发现不了，再有就是独立，一个人的自信来自于独立，独立是一个人的能力，这个能力从物质独立和精神独立的建立而来，大部份人都没自信的，多数人都在自大与自卑间转换着去生活，因为精神独立比物质独立来的更难，这世界很大，文化很丰富，你要学习的东西与探索的东西有很多，你的认知是点上的还是地域上的？是民簇的还是国家，是世界的还是宇宙的，是空间的还是无间的，是有限的还是无限的，是谁在局限了自己？

Answer 4

首先你要学会自信和乐观，多和你的同学一起参加户外运动，比如:郊游，爬山等，当你走到户外，走进大自然的怀抱，你就会发现，一切烦恼烟消云散，心情也随之好起来。和同学朋友一起的快乐时光会让你性格开朗很多。
其次和家人多沟通，当你父亲指责你时，你不要把你的不满情绪表现出来，因为你的父亲在气头上，你的任何一个违抗他的举动都会引起他的火冒三丈，等你看他心情好的时候可以和他谈谈，把你的想法和感受讲出来，或者把这些话让母亲转达，让他们明白你长大了，有自己的尊严。告诉他们，让他们多给你一些爱，让你更茁壮成长！本回答被网友采纳

Answer 5

做到“三个不”：
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

要设法睡好觉
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

多到户外活动
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

日常生活中要安排一些娱乐活动。

注意事项

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些

希望能帮到你