颈椎病引起的脑供血不足做什么运动？

Question

如题所述

Answer 1

脑供血不足如果不积极的治疗，对身体危害是比较大的，会导致出现头晕、头痛、肢体乏力或者嘴歪眼斜、活动受限等症状。
平时要保持低脂、低盐饮食，积极用药的同时要加强体育锻炼，可以多参加游泳、爬山、散步、快走、慢跑、骑自行车、体操、球类等有氧的户外运动，可以每天早上或者晚上抽出一定的时间进行体育锻炼，有利于身心的健康，也有利于改善脑部供血，对脑供血不足有辅助治疗的作用。
平时要控制每天食盐的摄入量，不要吃油炸的食品和动物内脏，可以多吃芹菜、海带、菌类等食物。
1、脑供血不足做行走锻炼和跑步锻炼好
1.1、行走锻炼:体态、呼吸、意念。行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。行走的过程也是带动全身血液循环的过程,但是要注意行走的时候不要过快,要脚踏实地的一步一步的走,并且要保持跟呼吸一样的频率。
1.2、跑步锻炼:体态:慢跑,呼吸、意念:体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快。这个跟行走的功效是一样的,不过是针对一些身体比较好的中年人,但一定要慢跑,而且因为跑步的时候呼吸会变的快起来,所以跑步也要跟呼吸频率是一样的。

2、脑供血不足做身体放松好
这个一般做的时候需要站立在地面,然后双脚要与肩同宽,微微的弯曲一下自己膝盖,然后开始自上而下的全身颤抖,这个方法有助于加速血液循环直到脑部。
3、脑供血不足做上肢运动好
通过上肢运动来改善血液循环,方法是双脚站立在地,然后将双臂自然下垂,然后将手掌和手臂呈直角的摆放姿势,把手臂慢慢的抬到额头位置再放下。这样的话能扩张血管,帮助血液流通。