没时间去健身房用弹力带很哑铃能练出好身材吗？

Question

如题所述

Answer 1

方法比器械更重要。
不去健身房可以练出好身材；没有昂贵的器械，甚至连弹力带和哑铃都没有，也可以练出好身材。
这就要说到训练体系，其中有一类称之为自重训练，它是很少、甚至不用训练器械的。，最著名的一类方案就是“囚徒健身”。
当然，有条件时，合理使用器械，对很多普通人的健身是有帮助的，这也不必走极端。

Answer 2

要练好身材 先把体脂降下来，降下来满意的体脂后，可以多做无氧，哑铃弹力带，一些练腹部的如腹部撕裂，练臀练背一些操，加上哑铃弹力带这些器械，一个月坚持就可以练出成效。前提是你的体脂要过关，体脂不过关前，无氧少做，多做有氧，比如跑步，有氧操，游泳这些。