很多人为了减肥晚餐只吃水果，那么光吃水果减肥有什么讲究？

Question

如题所述

Answer 1

在我看来吃水果减肥未尝不可，毕竟吃水果减肥比吃饭的热量要少很多，而且比绝食更健康。但只吃水果也有不好的地方，会导致蛋白质和维生素B族缺乏。容易造成脱发、身体乏累、容易饿等症状。所以想要吃水果减肥就要注意早餐和午餐的营养搭配。

1.及时补充蛋白质

要在早餐和午餐补充一整天所需要的蛋白质，所以早上和中午就要多吃蛋白质丰富的食物。最好长期坚持，保证体内每天所需要的蛋白质。

2.要保证维生素B的补充

维生素B大部分来源主食和蔬菜，特别是种子的外皮。所以主食要多吃粗粮，多吃蔬菜，保证体内维生素B的摄入量。在早餐和晚餐中可以适当的添加一些维生素B含量较多的蔬菜，在减肥的同时也要保证身体健康。

3.要挑选适当的水果并搭配蔬菜吃

吃水果要选择果糖低的，升糖指数缓慢的。如果吃升糖指数快的水果，吃进去会被快速吸收，从而造成血糖升高。水果虽然热量低，单要是在摄入平衡的状态下吃，还是会造成糖分过剩，转化为脂肪。水果搭配蔬菜吃也是一种不错的选择，他们组合起来的味道也不错。

在吃水果减肥的时候我们一定也要保证身体的健康，以不损害身体健康为前提，要保证身体的营养成分的摄入量，科学的选择水果，不可盲目的吃水果减肥。希望大家能够科学的减肥，合理减重。这就是我对吃水果减肥的看法，如果你们有更好的见解，可以提出来。

Answer 2

很多人管这种减肥叫做生酮减肥法，其实还是有一些不太健康，了。一定要在医生或者是健身教练的指导下进行。

Answer 3

光吃水果能够增加水分的摄取，减少毒素堆积，做到排毒养颜的功效。本回答被网友采纳

Answer 4

一定要选择含糖量不是特别高的水果，而且也要注意摄入的时间。

Answer 5

为了减肥只吃水果这很不健康。首先水果里本来就含有较丰富的果糖，只吃水果不一定能减肥，而且大多数水果偏凉性，吃多了对人体有害。