一个人老是胡思乱想，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人之所以焦虑，是因为想的太多。思想是最难以控制的，随时在我们大脑里乱跑，相信很多人都有这样的困扰，想的多了心里就越不安，焦虑感就来了。走出焦虑，首先，我们要远离胡思乱想。一.想的再多，都是你一个的事情，没人会在乎，明天又是新的一天。二. 多看看书，一天看50页的书。三.闭上眼睛，深呼吸。四，走路的时候最容易胡思乱想，你可以倾听自己的脚步声，观察周围的人和声音。四. 睡觉前，手握拳头再松开，持续几分钟。五.当你又胡思乱想的时候，不要懊恼，赶紧把思绪拉回来。每天少胡思乱想一点都是进步。当你完全不会胡思乱想的时候，心也静了， 我们不再焦虑。

Answer 2

你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

Answer 3

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 4

偶尔象的胡思乱想没什么，总是这样，就要注意了，这样对自己的心态影响不好。想想开心的往事，或者多干点工作上的事，尽量分担你的精力，你会觉得时间过的很快，根本没有闲暇去想那些无聊的东西，寂莫的时候听听音乐或放开了唱几句，跟朋友出去逛逛，散散心都可以呀，干嘛把自己压抑在一个小空间里呢，快乐是一天，不快乐也是一天，干嘛不天天快乐呢！

Answer 5

当自己在胡思乱想的时候，知道自己在胡思乱想，这就是觉察，这一刻你已经不再胡思乱想了。勤加练习你会关注在做每一件事的当下，首先你要多做些有意义的事情，别总一个人呆着，就算一个人的时候也多看积极正向的书，关注在书中。