生活中，吃什么可以改善心情抑郁？

Question

如题所述

Answer 1

佛手：性温、味辛、甘、苦 功效：佛手有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的功效，常用于肝郁气滞、脾胃气滞和痰湿等症。B族的维生素对人体有很大的作用，是维持人体正常神经介质的水平，它在人体累积到一定程度后，会有抗抑郁的作用，能够很好地缓解抑郁的心情，促进多巴胺、羟色胺等积极地化学物质，使人的心情变得愉快。

色氨酸是人体必需氨基酸的一种，其必须从食物中获得，对于调节情绪有重要作用。色氨酸是5- 羟色胺的前提物质，而抑郁症的病因之一便是5- 羟色胺的分泌机制出现问题，所以对于有抑郁倾向或者深受抑郁情绪困扰的朋友来说，补充色氨酸有助于调养情绪气郁体质的人群需要多食用一些行气解郁的食物，橙子，大蒜，韭菜，豌豆等，平时偏爱粥食的可以吃一些花生粥，平时爱好吃零嘴的可以吃一些山楂糕，平时爱喝茶的可以喝一杯玫瑰茶，养颜又解郁。

得了抑郁症，除了专业人士的治疗外，我们还可以借助某些食物的帮助，来改善抑郁情绪，让心情变得好一些。大脑需要不断通过食物来摄取养料来作为正常运转的动力，而大部分食物中所含的营养物质，在大脑内经过转化后，都可以对大脑起到一定的作用。燕麦现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

香蕉俗称开心果，多吃香蕉对于抑郁症患者是有益的，香蕉中含有一种令人兴奋的生物碱物质，而且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓不良情绪，提振心情。

Answer 2

吃甜食可以改善这种抑郁的心情，因为甜食会让人变得特别的开心，让自己的心情也会发生变化，心情不好可以吃甜食。

Answer 3

可以多吃一些南瓜，葡萄柚，铁棍山药，葡萄，猕猴桃，樱桃，土豆泥，烤红薯等等，都能给身体补充非常多的维生素B6和铁，能增强身体的抵抗力，也可以制造多巴胺，让人的心情变好。

Answer 4

可以多吃一些糖，这样就会让自己感觉到特别甜，然后就不会让自己的心情特别抑郁。