花样跳绳对减肥是否可以起到较大的帮助？

Question

如题所述

Answer 1

所谓的少吃，到底是少吃了多少，又是吃的什么食物？吃的多少应该用热量来计算，不能我用吃了一碗或者一把区分，因为食物的含热量不同。脂肪每克九卡，碳水化合物就只有四卡热量，首先说的是跳绳之前的准备活动。绳子要选择合适自己的，踩在绳子中间，两手提起把手，能达到腋窝下，长度合适。

跳绳是一种有氧减脂运动，可以让全身的肌肉都参与到运动中来。在运动的过程中，人体的各个关节、各个运动组织的活动范围也随着运动扩大，以便人体得到充分的锻炼时间对于运动减肥来说是非常重要的。想要通过跳绳减肥，需要坚持半小时以上的时间。如果每次只运动十五分钟，燃烧掉的基本都是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。

其实在我看来，如果刚开始减肥还是采用笨方法:跑步来减肥，之后可以适当掺杂其他如跳绳等运动，至于具体跳绳怎么玩，教程有很多，一定要根据自己的情况，具体问题具体分析，没有很大问题的。,锻炼可以主要从跳绳下手:每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。

运动后没有效果，就会停止，肌肉开始萎缩，脂肪也开始增长。如果运动量大，肌肉运动得不到缓冲，机体难以适应，会出现疲劳感、浑身酸痛；也会引起运动后的暴饮暴食！跳绳是能够塑型瘦身的。跳绳是最佳塑形减肥运动， 连续跳10分钟绳，每分钟跳150至160次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。

Answer 2

根据我的经验，花样跳绳其实对减肥的帮助不大，因为花样跳绳讲究的是身体的灵活性和身体的协调能力，我看过很多胖子花样跳绳都跳得特别好，但她们却没有瘦下来。所以减肥还是需要配合其他的运动，比如健身操和减肥操等，这样效果才会更好。

Answer 3

花样跳绳可以对减肥起到很大帮助。减肥瘦身最好的运动就是跳绳，跳5分钟，就相当于慢跑了半小时。可以让全身肌肉匀称有力。

Answer 4

我认为可以起帮助，跳绳是运动的一种，消耗体力，燃烧你的脂肪，对身体起到一个塑身的作用，长期坚持就会瘦下来。