一般而言,在小编我的观念中,较好的健身训练可以分为三个部分,分别是练前的热身和正式的健身训练,以及健身训练结束以后的拉伸。
在这三个部分中,只要是我们去进行健身训练的话,那么第二个部分,正式的健身训练,我们是都会做的,并且健身前的热身,我们很多人也是会做的。
但是在这三步中,唯独第三个步骤,也就是健身训练结束以后的拉伸,是我们很多人容易忽略的,即便我们很多人知道在健身训练结束以后,需要去进行一定的拉伸放松。
是由于时间紧张或者因为自己懒得去,没有多余的力气去进行拉伸放松,从而就忽略了这个步骤。
对于健身结束以后的拉伸放松,小编我想说的是,这对于我们的健身训练来说,是一个非常重要的部分,它可能直接影响着我们的训练效果。
小编之所以如此的看重拉伸放松这个步骤,是因为拉伸放松对于我们来说,主要有以下的两个好处,那么接下来,小编我就给大家介绍一下这两个好处。
一.促进我们肌肉的恢复
我们得要知道的是,如果我们想要让自己的肌肉有一个较好的训练效果的话,不仅是增肌的效果,还是减脂的效果,都是需要我们肌肉的有效恢复的。
如果自己的肌肉恢复效果不好,那么就直接意味着我们的肌肉训练效果不好,以为我们在训练的过程中,是不会强化自己的肌肉的,只会对自己的肌肉造成一定的破坏,自己的肌肉真正被强化的过程,就是肌肉的恢复过程。
而之所以说训练结束以后的拉伸放松,可以帮助我们的肌肉恢复,是因为我们在拉伸放松的过程中,自己的肌肉不仅得到了一个很好的放松。
而且自己的肌肉在拉伸放松的过程中,还会打开自己的肌肉的营养吸收大门,让我们肌肉可以更好的去吸收营养物质,从而让我们的肌肉可以更好的去得到恢复。
二.预防自己的肌肉过度紧张
我们得要知道的是,自己在进行完某一部分的肌肉训练以后,那一部分的肌肉是会在一段时间内处于紧张状态的。
如果我们在这个时间段里面,不去拉伸那一部分的肌肉的话,那么久而久之,就会让我们的肌肉的紧张度越强,从而影响到自己的体态,严重的话还会压迫到自己的神经,影响身体的健康。
就比如说,如果我们在练完胸以后,不去拉伸的话,长此以往,自己就很可能会变成圆肩甚至是驼背等等。