怎么样管理自己的情绪

Question

如题所述

Answer 1

怎样管理自己的情绪
1、乐观的生活态度。我们需要乐观，不管面对什么事情，保持乐观的态度去对待生活，这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响。乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实，有意义。
2、学会调节情绪。心情不好，工作不顺利，爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼，生气，发火。学会调节自己的情绪，情绪不好的时候，那就去看看书，寻找合适的方式发泄一下，听听歌，好好的休息一下。缓解自己不好的情绪。
3、懂得知足常乐。我们的不好情绪也会因为生活过的不如意，工作没有别人好，学习成绩比不上其他人等影响到。不管什么原因，不要与别人攀比，懂得知足常乐。学会满足，这样就可以避免消极的情绪。
4、提升自己各方面的能力。当我们足够优秀，有能力的时候，就能够坦然的面对各种问题并且可以顺利的去解决。提升自己的能力，就可以从容应对各种事情。这样生活顺利，情绪也就不会有波动了。
5、充实自己的生活。无聊的时候我们会容易胡思乱想，这样也会影响到自己情绪。我们应该充实自己的生活，培养兴趣爱好，认真对待工作。不要有无聊的时间去乱想，生活充实也就没有精力去想别的了。

Answer 2

方法一：治标。在此时此刻（如被骂），干预自动化思维过程（评估过程），运用理性的评估方法评估。
方法二：治本。重在平时，有意识地建立正确的反馈，不断调整评估模式趋于理性。

方法一：治标。在此时此刻（如被骂），干预自动化思维过程（评估过程），运用理性的评估方法评估。

之所以说此法很难，因为在此时此刻，作为普通人，我们很难干预自动化思维过程，比如被痛骂，我们自然而然就在已有的评估模式下陷入沮丧、愤怒等巨大的负面情绪，这时候想要亡羊补牢式的进行思维干预，必然是事倍功半。这里有2个小技巧：
1、最好是脱离当前环境，进行5分钟简单的活动、锻炼，或者找人聊天社交。
2、如果不能离开当前环境，可以学习郭芙蓉“世界如此美妙，我却如此暴躁，不好不好”。我更喜欢呼吸冥想，将注意力放在自己的呼吸上，关注每一次吸气和呼气，也可以在心里默念“呼”、“吸”，每当心神开始游移时，把注意力重新引到呼吸上，可以只练习一分钟，也可以一直练下去，感觉舒服就好。就我个人经验，这两个小方法都非常有效，这里还是面对一个问题，当我们生气、沮丧时，我们通常很难有动力去实践这些毫不费劲的小方法，所以仍然是知易行难，需要我们有较强的执行力。上述方法核心都是将注意力从负面事件中解放出来，调整关注焦掉，自动化思维自然而然也就停止

Answer 3

方法
1
过去
其实，情绪是一种主观的体验，不止来自外界的刺激，也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平，尤其是创伤体验有关。当自己情绪出现失控的时候，往往是过去那与现在相似的经历和感受，出现在了当下在自己不注意的时候，将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口，在当下被触动时，会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢？所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚，尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来，获得心灵的自由。

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2
现在
当下的情绪体验，恰好是一种线索，如果能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系，可以帮助大家更好的认识自己。如何控制自己的情绪，就要以当下我们出现的情绪为线索，搞清楚自己为何会出现这样的情绪。

3
走出创伤
在过往的人生中，经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情，但走出受害者的心态，让记忆保留，情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法；在内心可以加工消极的情绪和记忆，可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。

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4
堵不如疏
所谓“情绪的控制”，如果只是单纯“压抑”，只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”，却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”，压制是“疏”；对于已经觉察的情绪，通过恰当的方式让一种情绪充分宣泄，是最好的从中解脱的办法，也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式，对于自身心理健康十分有帮助。（跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择）

Answer 4

管理自己的情绪，首先要了解自己知道自己情绪波动的原因是什么？真正成熟的标志。是能够很好的管理自己的情绪。这样才能更好的生活。这需要有足够生活阅历。

Answer 5

如何管理自己的情绪？