许多健身医生增加蛋白质摄入量在他们的饮
关于增肌的饮食方面，从普通食物中获取蛋白质除了肉类，最具代表性的就是鸡蛋，众所周知，鸡蛋的蛋白质含量很高，鸡蛋也因此甚得健身者的肯定，因为鸡蛋不仅蛋白质含量高，比起牛肉
鸡胸肉更容易消化和吸收，最关键的是它的价格低，还能降低增肌的成本。自从蛋白粉出现后就让很多健身者弃鸡蛋而选蛋白粉，用蛋白粉补充蛋白质同样也能练出一身肌肉。但有人一直认为吃蛋白粉不健康，吃鸡蛋等自然食物练出来的肌肉才更可靠，那么健身吃鸡蛋与吃蛋白粉到底有什么差距和区别？
健身者增肌所吃的蛋白粉大都是
乳清蛋白粉，用植物蛋白粉增肌的可能还是个健身小白吧，乳清蛋白是从牛奶中提纯的，可以更高效的让人体吸收利用，所以在健身之后的最佳补充蛋白质的时间里（练后30分钟内），可以让身体迅速的吸收并利用，从而高效率增肌。如果吃鸡蛋的话，虽然鸡蛋比起肉类更容易消化，但跟蛋白粉比就差一些了。所以，三者比较起来增肌效果好的，乳清蛋白第一，鸡蛋第二，最后是鸡胸肉。