第1个回答 2020-10-14
嘈杂的环境很难专注学习，要尽量远离让你分心的事物。当你不专心听讲时你在干什么？找到什么让你分心，你才能应对。比如手机、游戏、零食、漫画、周围的说话声等等。保持距离是较好的解决办法，比如你意识到某个同学让你分心了，你可以坐远一点。
下面是一些可以帮你集中注意力的方法：
1、关注此时此刻。不要胡思乱想，不要做白日梦。把注意力集中到当前的事情上，别想别的事。当发现自己分神后，马上把注意力拉回正题。做到这点有些难，尽量去做就好。
2、给自己动力。有了动力就更容易集中注意力。如果课程本身和老师都不能给你动力，那你得自己创造动力。比如，你不太喜欢历史课，但你喜欢中世纪骑士。你可以把二者联系起来，那就更容易集中注意力学历史。
3、练习专心。专心是需要练习的。大脑也像肌肉一样需要多用，才能变得强壮。要是你想集中注意力，就要主动练习。一种练习办法就是冥想。静静地坐下来，清空杂念，专注一件事，比如专注呼气和吸气。另一种办法是用一些可以锻炼集中注意力的方法，比如我以前学习过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等练习，这些练习都有助于集中注意力，都可以试试。
4、睡眠充足。睡眠对集中注意力影响很大。如果你经常熬夜，大脑得不到充分休息，那么白天肯定无法集中注意力。与学生而言通常需要7-8小时的一个睡眠，具体要自己尝试，找到属于自己的节律。
5、健康饮食，适当运动。和睡眠不足一样，营养不足也会影响注意力。多吃蔬菜水果、全谷物、精瘦蛋白。适当运动可以让大脑活跃，可以释放压力，可以较少大脑和身体疲劳，让我们变得更清醒。