晚上睡不着觉第二天还不困是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

这个就是失眠了，是要及时治疗的，以免影响身体健康，想要治疗，常用的方法有：
①作息时间有规律
要注意按时睡觉，按时起床。睡觉要有规律，不要扰乱生物钟，否则容易失眠。每天按时起床休息，周末也要坚持。
②睡前不进食
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
③睡觉熄灯
人体生物钟会感应外界的光来判订作息时间，若是开灯睡觉，这是会有影响的。睡觉的时候很难入眠。
④睡觉姿势
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
⑤根本入手
睡眠不好最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，医生建议口服眠梦香改善，一天2袋，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

可以根据自己的睡眠时间及方式，培养生物钟的规律性，养成合适的睡眠周期。
晚上不要做运动。避免交感神经系统过度兴奋无法入睡。
晚餐应清淡饮食，睡前喝杯牛奶，对安眠有很好的帮助。
每晚睡前洗个热水澡，适度按摩能放松身体更好的促进入睡。
建议到心理门诊进行诊治。本回答被提问者采纳

Answer 3

精力旺盛或则心里有事

Answer 4

建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，医生建议睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，提高睡眠质量。