现代人是很重视自己的身体健康情况的，由于现代人的工作压力，生活压力都很大，需要一定的调节方式调节自己的身体健康状况。很多人可能会想到通过去健身房，平时游个泳来锻炼自己的心肺能力，从而促进身体循环，促进新陈代谢，达到一个很好的强健体魄的效果。还有一部分人会选择瑜伽作为自己的健身方式，瑜伽也是一种很好的促进身体循环，改善体态的一项对人体的保健效果很好的运动，但是，在瑜伽的训练过程中，需要有一些注意事项，否则的话可能会适得其反。以下，我总结了一些瑜伽训练过程中的注意事项，仅供参考：
瑜伽的一部分动作是需要很高的身体协调性的，刚刚开始学瑜伽的时候一定要记住量力而行。有的人天生身体就软，适合练瑜伽，所以她们学的比较快并且练得比较好，但是有的人身体天生比较硬，所以如果超负荷去训练的话很容易造成伤害。瑜伽练的好与否虽然也是靠后天的努力，但是天赋也还是很重要的。一些天赋欠佳的人不要轻易的尝试一些很高难度的动作。 因为学瑜伽的目的是为了让自己的身体变得更加的健康，如果练出问题的话就得不偿失了。
瑜伽这项运动是要求身体完全舒展的，所以必须要在运动之前做好热身运动。一般上课之前老师都会带着做热身运动，不要不重视热身运动，把身体完全放松舒展这对进行的瑜伽训练是很有好处的，可以在正式训练之前开启你的身体机能，让你能够适应瑜伽这项运动。
做瑜伽的时候一定要注意自己的呼吸方式和呼吸频率，瑜伽课都是老师做一步，学生做一步。在训练的时候要仔细听老师的讲解，这样才能更好的领会到要点。不要想当然的练，自己训练可能会拉伤。
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第1个回答 2019-12-09
首先应该注意动作不能够操之过急，应该由慢到快动作从简单到加强难度，每一个动作都要适可而止一点点的，循序渐进，坚持一段时间，慢慢的就能达到理想的动作
第2个回答 2019-12-10
背要直,不能塌腰,新人不能在家独自练习,练瑜伽前后一小时内不要用餐,不适合在很硬的地板或太软的床上进行练习
第3个回答 2019-12-10
练习瑜伽有9个基本动作，包括1、面向下 ；2、单侧平衡 ；3、支撑式 ；4、曲臂支撑 ；5、半船式 ；6、蝉式 ；7、力量式 ；8、向前曲体 ；9、放松式，练习瑜伽重要的是有一个平静温和的心态。做到心无杂念，对练习瑜伽十分有利。良好的心态比专业的瑜伽垫和瑜伽服都要重要哦
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