锻炼腹肌要坚持多久才有效果

Question

如题所述

Answer 1

那要看你现在的情况如何了，如果你自身比较瘦，一个月就差不多能看到了。
前提是你必须每天坚持不懈。
如果你自己比较胖，那就要点时间了，因为有肌肉都被肥肉盖住了``呵呵

个人建议：我高中的时候也和你一样坚持，刚开始的时候做100多个就坚持不住了。但是我发现越是坚持不住的时候努力再多做几个就会更有效果，虽然很累，我都是这样边做边加油。结果后来越做越多，效果越好。呵呵，其实俯卧撑更有效果，你结合下试试

Answer 2

每周训练4次15分钟，卷腹一至少300个，坚持起码一年就能达到明显效果；同时适量配合有氧运动会更好。

Answer 3

说实话
每个礼拜训练4次
一次15分钟
差不多卷腹动作要有300个
最起码要一年
你才会明显见到凹凸的层次感
当然前提是你得配合有氧运动
充分燃烧你的腹部脂肪
否则永远也看不到清晰的腹肌
本人是个卷腹爱好者
你要通过不同的动作去刺激你腹部的不同的肌肉群
比如说上腹
下腹
腹外斜等等
我训练了有1年半的时间
6块+腹外斜
已经小有成效

Answer 4

每天三到四组
每组30起(看个人基础)往后每星期加5-10个每组
最多两个月（看个人情况
比如有的人肚子本来就有肉
有的人肚子本来就没有赘肉）