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我怎么晚上聊下微信和视频后,整晚上睡不着觉呢?
如题所述
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推荐答案 2023-07-17
聊微信和视频可能会导致你的大脑和身体处于兴奋状态,这可能会影响你的睡眠质量。当你在使用电子设备时,屏幕的蓝光也会干扰你的睡眠,因为它会抑制褪黑素的分泌,这是一种荷尔蒙,有助于调节睡眠和清醒。
此外,聊微信和视频可能会让你大脑处于高度紧张的状态,因为你需要不断地注意和回应消息,这可能会影响你的睡眠质量。
要改善这种情况,你可以尝试以下方法:
1. 在晚上避免使用电子设备,尤其是在睡觉前一小时。关闭屏幕亮光,避免刺激大脑和眼睛。
2. 尝试逐渐减少使用电子设备的时间。逐渐减少在晚上聊微信和视频的时间,让你的身体逐渐适应没有这些刺激的环境。
3. 在睡觉前进行放松的活动,例如冥想、深呼吸或阅读纸质书籍等。这些活动可以帮助你放松身心,促进睡眠。
4. 创建一个舒适的睡眠环境。确保你的卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫、枕头和床上用品,以帮助你获得更好的睡眠。
如果你仍然无法入睡,你可以尝试咨询医生或睡眠专家,以获得更进一步的帮助和建议。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-06-23
我怎么晚上聊下微信和视频后,整晚上睡不着觉呢?
你应该是聊天和视频以后,比较兴奋了。人在兴奋的时候,就是睡不好觉的。过度兴奋,那就会整晚睡不着啊!
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