bmi指数男女标准

Question

如题所述

Answer 1

1. BMI指数在18.5至24.9范围内被认为是正常体重。
2. BMI超过25表示超重，而超过30则被视为肥胖。
3. BMI指数是由世界卫生组织（WHO）推荐的评估健康的一个标准，它基于一个固定的公式计算得出。
4. WHO推荐此指数是为了区分营养不良、正常体重和肥胖三种不同人群。
5. 该指数对男性和女性都是通用的，没有性别之分。
6. 然而，男性和女性之间的BMI指数存在差异，因为男性的骨骼通常比女性大，所以他们的BMI指数可能略高。
7. 例如，对于男性，正常的BMI范围是20至25，而女性可能的是18至23。
8. 保持健康的BMI对所有年龄段的人来说都很重要，这需要坚持日常运动、保持能量平衡和维持健康体重。
9. 一般成人每周至少应进行五天中等强度的身体活动，累计至少150分钟，并且每天至少走6000步，这有助于保持体重。
10. 如果走6000步有困难，可以选择其他形式的运动来替代。
11. 成人的健康体重取决于能量摄入与消耗之间的平衡。
12. 适量的能量摄入和多样化的食物有助于保持健康的BMI。
13. 对于肥胖者，饮食调整应基于控制总能量摄入的基础上的均衡饮食。
14. 应严格控制油脂和脂肪的摄入，适量控制精制米面和肉类，并确保蔬菜、水果和牛奶的摄入量。
15. 减肥的速度以每月2至4公斤为宜。
16. 超重或肥胖的人建议每天累计进行60至90分钟中等强度的有氧运动，每周5至7天；并进行隔天的抗阻肌肉力量锻炼，每次10至20分钟。