一个多星期瘦了13斤，这个星期一斤都没瘦感觉到瓶颈期了，怎么办？

如题所述

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第1个回答 2019-10-28

如果体重突然减轻太多对于身体来说并不是什么好事，你已经减小了13斤，已在是尽可能的保住
这个成果，继续在运动与饮食方面努力，循序渐进的控制体重，因为体重不是一口吃出来的，当然也不是一口气就能减下去的了

第2个回答 2020-01-18

最好要加强热量的控制，早餐要吃遇到停滞期，通常是考验减肥毅力的时刻，别吃，试个几天看看，就可以再减几斤甚至维持目前的体重，不然停滞期之後，就是溜溜球效应了，看可不可以突破停滞期，成功的话，午餐也可以吃，晚餐就停了吧

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一个多星期瘦了13斤,这个星期一斤都没瘦感觉到瓶颈期了,怎么办?答：最好要加强热量的控制，早餐要吃遇到停滞期，通常是考验减肥毅力的时刻，别吃，试个几天看看，就可以再减几斤甚至维持目前的体重，不然停滞期之後，就是溜溜球效应了，看可不可以突破停滞期，成功的话，午餐也可以吃，晚餐就停了吧

当减肥到瓶颈期,有没有更好的减肥办法,突破这种滞留期呢?答：》》非常荣幸与你分享我成功减肥的心得！其实，减肥很容易。关键要做到少吃多动！最好少吃米、面等淀粉食物，多吃蔬菜水果。饭前喝水，饭后半小时不要坐，睡前3－4小时不要吃东西！顺便运动：爬楼梯、跑步，不知不觉就瘦下来啦。最后，祝你减肥早日成功！加油！希望得到你满意评价，顺便高分采纳！谢...

...从85公斤减到了80公斤了,为什么再跑怎么没有效果了呢,求解答,身上...答：瓶颈期都会遇到的。主要是需要改变训练内容和训练强度。建议楼主加入力量训练效果会更好。

徐冬冬因新戏暴瘦13斤,这种玩命减肥的做法值得学习吗?答：2. 多样运动。每天重复同样运动，身体会逐渐适应这个运动强度和模式，同时随着体重下降，相同运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了一个瓶颈期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行。3. 适量补铁。其实胖的人都是营养不良。因为胖人虽然吃得多，但是身体摄入的营养少。比如缺铁。

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