我近期也买了跑步机,买之前也考虑了很久,衡量了各方面的因素
同意wangsx78的说法。我要再补充几点:
我强烈建议在室内跑步机上跑步!
在跑步机上比室外跑有多条重要的优点:
(1)方便。
随时可以跑;如果要去室外跑,一般不能带手机,要离开家一段时间,这样一来很多事情就不方便。在家跑步,如果有事可以立刻处理。比如家里有事需要人照顾,比如离运动场太远,比如时间不太富裕,这时,你如果想要外出跑步,需要下很大的决心,很不容易坚持,容易被这样那样的事打断。
室外锻炼很容易受天气影响。天气不好时,比如刮风、下雨、下雪、起雾,以及太热或太冷,都不适合外出跑步的。
在室外跑出一身汗,容易保暖不及时很容易感冒的。
室外情况比较复杂。行人、汽车、自行车、恶犬、修路、没有盖的井、凹凸不平的路面、灰尘等等,如果赶上过年过节,一放炮放烟花,就更没法跑了。我长期在室外跑步,对这些不便深有感触。相信许多同道中人也会有同感
(2)健康
室外空气不一定好,尤其是在城市里,室内空气相对来说
容易控制。
最重要的一点:电动跑步机能带着你跑,能减少人脚踝的负担,让你多跑1/3的路程,用过的人应该会有这种感受。你买个3000-4000元以上的跑步机减震一般都不错的,可以有效地减少膝盖磨损,至少我感觉比在室外跑要好的多。
能精确地控制速度,一般1km每小时到12公里每小时的速度适合大多数人的锻炼包括康复训练了。调整坡度,检测心率和消耗热量,这些都能精确地控制锻炼强度,比较科学。
可以放歌、看电视等,转移人的注意力,可以显著延长人的锻炼时间,比起在室外跑步要好多了。
另外,在跑步机上出了汗可以及时擦汗、补水。假如身体不舒服了,可以停下来,坐下躺下休息或者治疗,这些都是在室内跑步的优点,在室外你能想象吗?
跑完步一身汗可以立刻冲个澡,不用再穿着湿乎乎的衣服回家,比去健身房和操场方便的多。这一点我可是深有感触。
最后再说几句注意事项:
既然楼主决定要跑步,那么
1、一定不要在室外硬路面上路
如果要在室外跑,一定要在较柔软有弹性的地面上跑,比如塑胶跑道。土操场还好,只是比较脏,尤其是有水有风的时候,根本没法锻炼。
2、不管在哪跑步,都要穿好一点的慢跑鞋,也不贵,100--300一双,底子很柔软有弹性,很透气。比如阿迪的、茵宝、匡威的等等。
袜子也要穿厚一点的运动袜,很保护脚踝和膝盖。
楼主一定要佩戴护膝,很多跑步机现在都送护膝的,戴上之后跑步也很保护膝盖,大减少膝盖的负担。
好了,花了一个小时打的字,给加点分吧
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