今日立冬，广州飘起了茫茫细雨。昨日可一件短袖，而今日却寒气逼人。一个节气，天气变换甚快，突如其来的“冬天”，你准备好衣物保暖了吗？
首先，小编要告诉大家身体几个最怕冷的部位，让我们做好它们的保暖工作就能够让你温暖一冬天。
1、脚暖。脚部远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
2、头暖。头部是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
3、颈暖。颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。
4、膝暖。老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。
5、腰暖。“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
除了选择适合自己的衣物保暖外，还需选择合适的食材调养身体，为身体提供每日充足的能量。
1、多纤维素的根茎食物。例如芋头，白薯，红薯，土豆，萝卜，莲藕，大白菜等，因为这些食物中含有丰富的无机盐，能及时给人体补充无机盐，增强自身抵御寒冷的能力。这也不难理解为何北京人“执着于”大白菜，以及外加萝卜、倭瓜、土豆、冬瓜、大葱等食物这一风俗了。其一由于地域位置导致冬季蔬菜的品种极少，其二是因为这一类食物可以御寒。
2、温补的肉类。例如羊肉，牛肉等，这类食物含有丰富的蛋白质及脂肪，能补气活血，促进新陈代谢，并能提供足够的能量，因而能起到御寒的作用。
3、含铁量多的食物。例如牛肉，木耳，红枣，红豆，芹菜，菠菜等，多吃含铁丰富的食物，可补充血液，加速血液循环，产生足够的热量，从而增强对寒冷的抵抗能力
4、含碘丰富的食物。例如紫菜，海带，贝壳类食物，碘是合成甲状腺素所必需的元素，而甲状腺素可以将蛋白质，脂肪转化化成能量，适当的摄入一些碘元素，能量转化增加，人自然就不会觉得冷了。
5、带辣的食物，例如辣椒，生姜等。这类食物辛辣，具有刺激性，能激发人的食欲，加速血液流动，刺激肠胃，加速食物的消化，因此适当吃辣也能抵御寒冷
7、多吃维生素丰富的食物。例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡萝卜，新鲜的蔬菜，水果等，都含有丰富的维生素，增加人体耐寒程度，调节体内激素的平衡等，使人更加不怕寒冷。
题外话——立冬与冬至的区别
熟悉二十四节气的朋友都知道，冬季有两个节气是很重要的，一是立冬，二是冬至。许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。
从时间上看，立冬作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后；立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，因此中国常常将立冬作为冬季的开始。而冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线。
从气候上看，我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。但立冬之后南北温差更加拉大。北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人；而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。
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冷空气袭来，让人不禁打了一个寒颤，随手将衣服裹了裹。其实这样的效果可能适得其反。
羽绒服没过腰。俗话说：“寒从脚底生”，秋冬保暖要从下半身做起，羽绒服虽然保暖，但如果长度直到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之间温差，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。尤其下摆是敞口羽绒服，容易让腰部受凉，甚至“漏”进冷空气，使上半身也变冷。建议如果穿半身羽绒服，长度最好过腰，增加下半身衣服厚度。
羽绒服没过腰
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层层裹紧。衣服的保暖性不仅与厚度有关，还取决于含气量和透气性。每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服裹得紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人感觉冷。
紧身裤袜+长筒靴。这种冬季流行打扮，不过长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松懈，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利于吸汗，还会造成脚臭。
袜筒太短。秋冬季做好脚踝的保暖工作也是很重要，如果袜子太短，让脚踝露在外面，就容易受寒，建议穿长筒袜，可以有效保护腿脚。此外，袜子也不能太厚，袜口不能太紧。
导语：听说运动可以让人变得暖和，你认为呢？
关于“冬天你是如何保暖的？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、精彩回答：
冬天了一定不能忽视对脚步的保暖，不然等老了之后，腿部就会有各种问题，什么风湿关节炎都来了。所以这个时候我们要做的就是在双12之际多多准备几双自己喜欢的中筒袜，除了平时要每天穿袜子，晚上睡觉的时候也要穿哟，具有很好的很好的养生作用呢。1、日系堆堆袜。当我们穿上英伦浅口靴子的时候，再配上这样的堆堆袜真心非常漂亮，特备适合在郊外出游的日子里这么穿，喜欢的妹纸们还不赶紧给自己来一双。2、全棉中筒袜。而且这个套装里面是袜子和内裤混搭的，是不是正是你所需要的呢。一个星期都轮不完，这样的感觉真心是太好了。4、纯棉毛圈袜。少女范儿十足的一款中筒袜，保暖效果很好。质量好的袜子就是这么任性可以穿好几年呢，也不会穿久了布就变希了，更不会起球什么，喜欢的筒子们给自己来两双吧。5、条纹中筒袜。每当看到这样的袜子，总觉得自己还是当初那个翩翩少年，没想到依然过了20岁了。可袜子还是当年的袜子，这种条纹的彩色袜子总是能够把我们带回到以前的岁月里，如此清纯的可爱的袜子怎能不再来两双呢
2、精彩回答：
冬天的时候啊，嘿嘿，都是呆在空调房里面，放假呀嘿嘿，呆在家里空调房里面需要很多电费，看过一个电视剧《一起用餐吧》里面女主问男主你的暖气费怎么那么少有什么秘诀，男主说很简单就是少待在家里，找个咖啡店或者类似肯德基麦当劳的地方点个咖啡，或者套餐，有Wifi又有暖气多舒服，哈哈，你说呢，现在出去逛街都是大商场里面都有空调暖气设备冬暖夏凉
3、精彩回答：
这几个地方要做好保暖1鼻子，鼻子最先接触冷空气，戴口罩会感觉没那么冻2肚子和后背，这个位置最容易着凉3脚。这三个部位遮挡严实，做好保暖工作最关键。
4、精彩回答：
这么冷的天在室内运动吧.外面的妖风辣么大，小厨真的没底气出去运动，耳朵尖都是疼的。不过要保暖，除了适量的运动还有从内到外的疗养，让人即使是处在恒温的环境下也能身体免疫强。比如说冬季多喝冬虫夏草鸡汤，鸡汤跟果冻一样凝固，别说有多好喝了。但是值得注意的是冬虫夏草一克就值好几百，做个汤还是偏贵，所以自然有平价养生汤。牛肉和羊肉也是冬季必吃的两种肉类，它们是寒冬补益佳品，具有暖胃等作用。可以煲汤，可以做开胃的酸汤肥牛等酸菜可口的菜肴，下饭也特足。平日喝些牛奶，或者是养生补血的红枣桂圆茶，补气养生。别说年轻不当回事，这个时候养好自己的身体比什么都重要，老来不必因老寒腿而痛苦，不必要风湿而苦恼。把自己身体养好，从内带外身体倍儿棒，你看看那些冬游的中年，老年人为啥有这么大的勇气，就是因为平时注意保养和养生，加上活跃的运动，身体体能达到冬季不畏寒的状态，平时不用包的跟头熊一样才出门，就是因为有内养，外动结合的好才能体现出他们保暖不需多厚重的衣服。所以小伙伴们，任重而道远呀！
5、精彩回答：
看看她们冷不冷？第二种：煮汤做美食保暖！看看想吃不想吃？第三种：工作找暖气，回家找老婆！看见美女都不冷！同意下面点个赞！
头戴帽，不易寒。
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
保暖先暖脚。
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
衣服不能太紧。
衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
戴围巾别捂嘴。
围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
室温不要太高。
冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。
门窗不应太封闭。
冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。在冬天应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。本回答被网友采纳
到了冬天寒冷的季节，让人冻的瑟瑟发抖，手脚冰凉，如果配备一些保暖小物，让你这个冬天不会寒冷。尤其是女生，深有感触，不仅仅只要多喝热水，这还是远远不够的，也要get一些保暖好物，美观又保暖。
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