像抑郁症的根本原因是因为生活压力太大，自己没有及时调整情绪所导致的症状，所以平时一定要开始有意识地调整自己的情绪，学会缓解自己的压力。并且掌握自己的生活节奏，多和周围的朋友交流，这样就能打消轻生的念头，像失眠的话就要了解以下几点，长期坚持也能改善失眠。
有正常的生理作息时间。像抑郁症患者比较自我，经常是想做什么事情就做什么，而且也不想去听别人的意见，但是在症状已经加重的情况下就要自己去学着掌握正常的休息，白天尽量不要睡觉，如果觉得很困了可以出去晒晒太阳、散散步，这样身体也能变得健康一些。到了晚上可以在十点半左右睡觉，如果怕躺着睡不着的话可以点上一些安神的熏香。
或者是听一听安神的曲子，这样都能够舒缓你敏感的神经，有助于睡眠。如果是实在很严重的失眠，可以去找医生开一些药，这样通过药物的辅助也能很快地进入梦乡，但是不能因此产生依赖性，毕竟是药三分毒，对身体还是会有一定副作用的。
多运动。日常如果没有什么事情就可以去运动一下，这样能够促进身体的新陈代谢的速度，而且也能刺激身体的神经，能够让自己变得开心一些，而且也会因为白天的运动变得劳累，到了晚上可以泡泡脚，这能够放松神经，同时也能舒缓一下自己紧张和不安的情绪。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-06-27
若能放下工作，暂时休息几天，多户外走走，听音乐，找朋友聊天都很不错。
仍然不行，就要医院开些药剂治疗。纠正睡眠很重要。
仍然不行，就要医院开些药剂治疗。纠正睡眠很重要。
第2个回答 2022-06-29
你应该去医院找专业的医生治疗调理，不用药干预是很难康复的，这个世界少了谁都是一样的精彩，但是你的父母还有亲人失去你是一生的痛，去医院，让办法给你开点药吧！你会康复的好起来！
第3个回答 2022-06-24
跟家人说说，你需要家人朋友的关心和陪伴，最好去医院看看心理医生，自己也要调节心态把心结打开。
第4个回答 2022-06-18
你自己或者家人带着你去医院检查治疗，通过药物以及心理疏导治疗，一定会好起来
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