长期高原生活吃什么食物有易？

Question

不是高原反应哦 是长期生活在高原的人群 吃什么有易 吃什么不好

Answer 1

由于高原缺氧，往往使人们食欲减退，从而造成维生素摄入量的不足。医学教育网整理了高原居住人群的维生素补充的相关信息如下，希望对考生有所帮助：

随着海拔升高，空气会变得愈来愈稀薄。缺氧是高原地区影响人体健康的主要因素，特别是刚从平原、内地到高原工作者，往往要有一段时间的适应过程。正确补充维生素有利于提高对高原恶劣自然条件的耐受力，加快适应过程。

高原往往是低温和干燥环境，人体在寒冷缺氧下对缺氧的代偿相适应反应更增加维生素的消耗量，这时维生素的供给水平标准应高于在乎原、内地的标准。必须补充足够的B族维生素、维生素E和维生素C，有的也要补充维生素A.

B族维生素大多是作为辅酶因子参与各种营养物质的代谢过程。当补充了适量的B族维生素后，医学教育网搜集|整理有利于辅酶形成，增强酶的活性和加速体内有关酶促反应，提高对氧的利用率。

补充维生素E的供给量能够减少组织氧的消耗，同时能促进红细胞的生成、含铁血红细胞酶的合成，从而提高对缺氧的耐力，加快适应高原环境。

维生素C能改善缺氧状况下的氧化还原过程，从而提高氧的利用率。缺氧的应激效应使肾上腺活动增强，维生素C的消耗量增加，补充维生素C有助于纠正缺氧初期的呼吸性碱中毒。有人证明，大剂量补充维生素C能够提高缺氧耐力。但是，维生素的补充要适当，不能太多。用过多的维生素C，反而得到相反结果，使缺氧的耐力降低。

Answer 2

你好，因为海拔高，缺氧，身体机能会下降，所以多吃清淡的还有就是白肉进行补充

Answer 3

高原反应是一种人们去高原旅游时常见的不适反应。当发现自己有高原反应不必惊慌，因为通常几日之后就会恢复正常，但因为高原反应给人的感觉非常不好，很耽误事，人们通常会采取一些措施来避免高原反应。

世界这么大，我想去看看。随着旅行的日益流行，每个人都想来个说走就走的旅行，而高原便是一个旅行爱好者想要去的地方之一。旅行固然美好，但在旅行中发生高原反应，感受就没有那么美好了。出门在外，高原反应虽几天就能适应但会耽误很多事。所以，产生高原反应时一定要积极采取相应的措施，准备好相应的药物，在饮食上也要有所控制。