很多产妇在生产之后，身材就会变得非常不好，所以，瘦身是每个产妇在产后都非常关注的事情。我们第一个想到的就是多运动多锻炼，当然还要合理的饮食。只要做到锻炼和饮食两方面相结合，相信产后就会更快的瘦肚子和大腿。
首先就是产妇在产后想要恢复身材，千万不要去节食，或者是吃一些代餐食品。虽然这种方法可以很快的见到效果，但如果长期如此，问题也会慢慢出现。人们都会对食物有贪婪的欲望，会覆盖住你之前节食的思想，这也是很多想在产后节食瘦身的人，很容易出现又长胖的原因。所以最简单的方法就是控制好饮食，要保持营养均衡，每天都要按时的吃饭，吃到饱就行了，不需要吃得太撑。
其次就是产后训练，可以采用仰卧屈膝位的动作，双腿抬起，保持大腿与身体90度，大腿不动，小腿上下的交替进行摆动，同时也配合好自己的呼吸进行调整。接着可以交替抬腿，双脚交替抬起和落下，同时也要配合好呼吸。再次可以用手双手掌心相对的指着天花板，同时双腿90度抬起，在吸气的时候，两侧的手脚同时伸出，做到中躯干，保持稳定不动。
在合理饮食和运动相结合的过程中，也要注意一件事情，就是千万不要过度劳累。为了身材，超出自己的承受范围，这样对我们的身体也是非常不利的。建议产妇们可以少食多餐，可以适当的减少食用油和盐的摄入，增加水果蔬菜的饮食比例。当然现在市面上也有卖各种各样的塑身衣，也可以挑选一个适合自己的，每天坚持穿4~8个小时，相信慢慢的也会有效果。另外要记得可以在皮肤上涂抹滋润的身体乳。
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第1个回答 2022-05-09
对腹部和腿部进行按摩，促进局部皮肤血液循环，也可以达到减肥的作用。减肥属于一个长期坚持的过程，在生产以后，女性的身体比较虚弱，不能够盲目的进行运动及过度减肥，以免对身体健康造成影响。
第2个回答 2022-05-09
要注意多运动，进行腿部，腹部的按摩，不要吃糖分比较高的食物，要控制饮食；我认为首先要控制自己的饮食，多吃一些优质的蔬菜与水果，可以经适当的按摩，不要暴饮暴食，做一些瑜伽运动。
第3个回答 2022-05-09
进行专项训练，跟着一些视频，进行健身运动，网上学习攻略没，使用收腹带；饮食清淡，做好防护加强锻炼，经常晒太阳，补充营养，适当运动
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