短跑很考验力量，体育项目员是怎么训练的？

Question

如题所述

Answer 1

短跑:是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

训练方法

大家都知道短跑是一项很有观赏性的运动，运动员从准备，起跑，途中跑，以及最好的冲刺都有很高的欣赏价值，然而如何快速有效地调高运动员的爆发力成为了重中之重。

所谓爆发力指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。如何有效地提高运动员的爆发力又成了重点，下面我就浅谈一下短跑运动中爆发力的锻炼。

爆发力训练

一、深蹲。要求运动员缓慢下降，但当到达最低部时，需要迅速摆动上臂，大腿以及小腿迅速向上蹬地，切忌这一运动要点，下慢上快，如此练习可以大幅度的调高脚踝的力量，从而起到对爆发力的`提高。

二、“耕地”练习。一句俗称而已，具体学名不知道，主要要求运动员身体后部挂上重物，一般选择杠铃片，重量因人而异，不过必须让运动员有一种负荷感，如果很轻的话，是起不到任何效果的。

三、负重深蹲。要求慢落，起快，还有就是力量要瞬间爆发，大部分有条件的学校回采用杠铃进行练习，但是大部分教学环境或者乡村条件差的情况下也可以运用人托人的方式方法进行练习，不过最好选择一人保护两人练习!

四、变速跑。要求运动员在最短时间内将速度提起，然后随惯性，慢慢减速当速度到最低时，迅速的加大摆臂，脚掌迅速蹬地，进行加速，反复练习，一般采用往返100米距离即可，这种方法不仅可以提高短跑运动员的爆发力，而且对运动员的起跑瞬间加速也有很大的作用。

Answer 2

体育项目员平时都会坚持训练，而且他们也会深蹲来增强腿部的力量。

Answer 3

体育项目应该根据自己的个人喜好来进行训练，同时也应该听从教练的意见。也应该注重自己的核心发力点。并且也应该让自己的短跑能力变得更强。应该日常进行训练。

Answer 4

会让这些运动员经常跑步，然后根据他们的跑步姿势还有体能来训练的。