科学研究表明,戒烟方法的适用要根据实际情况来进行妥善选择。
你知道吗?公凭毅力戒烟失败的几率高达97%,你为什么总是戒烟失败?因为你没有掌握方法。
一些吸烟者会采用减量戒烟法,目的可能是彻底戒烟,也可能只是控制吸烟的量。许多医生和专业顾问也推荐减量戒烟法。
可能在你日常生活中,听到的最多的还是鼓励你一口气完全戒断的方法。究其原因,主要是因为减量戒烟的方法持续的时间会比较长,即使每天吸烟的数量能减少到几支,仍然很难做到完全不吸,结果,多数情况下戒烟者还是容易陷入香烟的奴役。
但是一些烟龄较长,烟瘾比较大的老烟枪,如果一上来就完全戒断,会受不了
戒断反应的强烈的作用。反而逐步减量的做法比一下子完全戒断要轻松很多
对于烟龄较小,烟瘾比较小的人来说,突然戒断和递减式戒烟法两者戒烟成功率相差不大,原因在于,烟瘾小,无论通过什么方法,在自身
意志力的作用下,戒烟成功率都很大。而对于烟龄和烟瘾都比较大的人来说,递减式戒烟法优于突然戒断法。数据来源于英国、中国的几项社区大
数据采集研究结果。
烟龄小,烟瘾小,
尼古丁上瘾不严重,抽烟行为也没有在生活中养成太刻板的习惯,相当于一个小小的贪念,一般人的意志力是可以完全把烟戒掉的,但也不可轻视,小窟窿不补,容易变成大窟窿,烟瘾慢慢上来了,要戒掉就会变得越来越难,所以戒烟还是要趁早
烟龄大,烟瘾大,尼古丁上瘾严重,抽烟行为已经在生活中留下了刻板习惯,你的起居生活,一举一动与香烟产生的紧密联系。对于这种老烟民来说,让他突然戒断香烟,无异于从身上割肉,势必痛苦万分,于方法和人情上都影响不好。对于老烟民来说,应该采取逐步减量戒烟法,一点一点地减少香烟、尼古丁的摄入量,慢慢地改变与吸烟有关的生活习惯,养成一个习惯只需要短短几天,而戒除一个习惯则需要长久的努力,道理就是如此,在此过程中,如果有外人或者外物的帮助,效果会相对更好。本回答被提问者采纳