首先，本质上来讲两种运动方式都可以达到减肥的目的，但是个体存在差异，那么减肥方法自然也就不能一概而论说谁更有效。毕竟有些人喜欢健身，有些人喜欢
瑜伽，每个人都有自己的追求和情怀。喜欢健身的人可能性格上比较活泼，喜欢瑜伽的人可能更倾向于柔美；瑜伽能在瘦身的同时，也有在一定程度上提升气质和陶冶情操。而健身往往以出汗，力竭为主，减脂的同时能增加肌肉含量；但是不管是哪一种方式，单纯地靠运动减肥，我只能说很难成功。饮食结构，作息习惯，环境变化都有可能影响到减肥，所以我们不能说哪个更有效果，瑜伽虽然见效慢，但是坚持下去你会发现气质和肢体柔韧度都会有所改变的；对于健身，这种耗能比较大，稍微不注意会吃得很多，功亏一篑，所以选择健身方式的小伙伴一定要注意饮食结构和量的要求。
其次，瑜珈也算是健身的一类；对于有些人已没有肥胖问题，又不想练的身上大块的肌肉。这类人煅练身体时瑜伽就是最好的。练身体的灵活、柔软、均称、线条美瑜伽就是最好的；如果用瑜伽减肥，效果就差和慢；如果要练健美那样的
腹肌，瑜伽也达不到那效果。练什么要根据个人身体和需要决定；如果瑜伽教练在训练中安排了很多有一定强度
核心肌群的训练，也可以做到减肥的。如果一个膝盖肩部有伤的的人健身，都以运动量特别小的有氧为主，怕是也无法减肥；因此，减肥与其去纠结于选瑜伽或健身，不如深入了解自己需求：对健身更快乐、易坚持还是对瑜伽更倾心、有耐力?
最后，减肥这回事是一事一议，一人一方；身体锻炼总归是必要的，体重减了不代表有优秀的
体脂率、健康的肌肉线条和优美的体势；瑜珈和健身都可以不同程度地减肥和塑形，最终如何选择，全在于你自己的需求了，