经常熬夜的人可以通过一些日常生活方式的调整来改善，同时可以滋阴降火滋补肝肾的调理方式。 因为长期睡眠不足的病人会出现肝肾阴虚，患者就会出现这些症状，可以通过一些清热解毒的药来进行调整。同时饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃生冷和辛辣刺激性的食物。同时，一定要调整好睡眠，早睡早起尽量不熬夜。可以多吃一些富含维生素c和维生素b的食物来抗氧化和营养神经，例如胡萝卜、番茄和动物的内脏以及优质蛋白的鱼肉蛋奶。睡眠不足，睡前可以通过泡热水澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶来促进睡眠。
首先强调“如无必要，不要熬夜”
如果必须熬夜的话建议一下几点：
生理和心理相互作用，尽量提升自己心情欢愉度，生理已经产生损失，心理不能再“皆叹惋”
第一条仅为理想状态，根据多年熬夜经验，熬夜容易产生暴躁，行为不受控制等现象。这虽然不是一个好的信号，但是输出负面情绪未尝不是一个好的选择，我的选择是，“把每一个熬夜以后的不过脑子当成醉酒时的断片”，依然基于第一条所述的理论。
我不是医生，不能说熬夜对你身体内部有什么变化。但是经验主义告诉我确实有内分泌失调的状态出现，这里建议认真洗头，认真洗脸（如果你是油性皮肤的话），多吃清淡，泡个脚舒缓身心，适度正念也是不错的方法。
如果熬夜的话最好不要连续熬夜。
心脏是非常敏感的器官，如果感受到心律不齐以及身体不适有可能是身体的信号，这里建议及时就诊，如果没有条件的话，也要及时调整回正常的作息。