中年男人每天走多少步才科学呢？为什么这么说？

Question

如题所述

Answer 1

中年人每天走多少步吐多少步才科学？中国居民膳食指南中建议成年人每天不少于6000步，对于健康来说，这个数字只是健康的一个最低限度，要想促进健康，预防心头血脉等一些疾病，还需要增加活动效果会更好，所以，对于中年男人来说，只要不低于6000步，那么就没有什么科学性。当然，过度运动会给身体带来伤害。如果运动后身体很累，休息后没有办法缓解，说明运动过量。

建议调整运动量。如果运动后有轻微的疲劳感，但休息后可以缓解，而且当天的工作精神比较集中，状态比较好，那么运动量就比较合适，在适当的运动量下，每天走一万步也是科学的。对促进健康有积极作用。另外，对于中年人来说，不仅需要提高身体素质，增强免疫力，增强记忆力，还需要增加肌肉比例，因为人在35岁以后就开始骨质疏松，除了要注意钙质饮食外，锻炼肌肉比例也很重要，因为肌肉可以帮助更好地保护骨骼，预防骨质疏松症。

走路是一种最简单方便的健身方式，随时随地都可以进行，很多人走路总问走多少合适，走多少步其实这不是关键，关键是如何达到健身的效果，不同的身体状况不同，不能拿多少步来衡量，比如没有一个人可以在一天中一动不动地躺着，刚下床就走路，但这样的走路并不能算作大力走路，那么什么样的走路才有意义？

两三岁的孩子每天走一万步左右，还算可以，但父母就累了，像我们这些二三十岁的父母就有点吃不消了。对于中年男性来说，一半的步数我个人觉得基本可以接受，适当的运动对身体和心理都有好处；过度的运动则适得其反，会影响到第二天的工作生活。根据个人情况，感觉活动开了，但身体却不乏疲惫之感，去吧！"。

Answer 2

中年男人每天最少需要走一万步，因为一万步大概就是五六公里路，中年男人的身体已经开始走下坡路了，需要每天进行大量的运动。

Answer 3

我觉得至少要走1万步是比较科学的，因为这样是可以消耗热量的，而且也可以让中年人变得更强壮。

Answer 4

中年男人每天走2000步才是最科学的，因为这个步数是能够燃烧人体卡路里最佳的一个步数。