在After Effects中，可以使用时间重映射（Time Remapping）来调整图层的传入和传出速度。时间重映射允许您在不改变图层的持续时间的情况下，加快或减慢图层的速度，并调整图层的传入和传出速度。
以下是在AE中使用时间重映射调整图层传入和传出速度的步骤：
在时间轴上选择您想要调整传入和传出速度的图层。
在菜单栏中选择"Layer"（图层）> "Time"（时间）> "Enable Time Remapping"（启用时间重映射）。
在时间轴上，将播放头定位在图层的传入点或传出点。
点击图层上的时间重映射关键帧按钮，将当前时间设置为一个时间重映射关键帧。
将播放头移动到另一个传入点或传出点，再次点击时间重映射关键帧按钮，将当前时间设置为另一个时间重映射关键帧。
在时间轴上选择两个时间重映射关键帧之间的区域。
在菜单栏中选择"Layer"（图层）> "Time"（时间）> "Time Stretch"（时间拉伸），打开时间拉伸对话框。
在时间拉伸对话框中，将拉伸比例设置为调整图层传入和传出速度的比例。例如，如果您将比例设置为50%，则传入和传出速度将减慢一半。
单击"OK"按钮，关闭时间拉伸对话框。
在时间轴上预览您的调整，以确保图层传入和传出速度符合您的要求。
请注意，时间重映射会影响图层的时间轴和速度图。您可以在时间轴和速度图中调整时间重映射关键帧的位置和拉伸比例，以进一步调整图层传入和传出速度。