热量摄入过低会影响自身代谢吗？

Question

如题所述

Answer 1

能量代谢是维持机体生命活动的基本特征，新陈代谢需要营养物质的摄入经过化学能的转化才能形成吸能反应。摄入过低的热量会对身体的代谢产生一定影响，低于基础代谢率后会危及生命。

一、低热量饮食的坏处

基础代谢率指的是在基础状态下的身体代谢能力，当身体在挨饿时会启动保护机制，也就是让身体中囤积的脂肪消耗部分来供给消耗，当你恢复饮食后则会自然再囤积脂肪。当你摄入过低的热量，身体的代谢也会随着下降，身材会变的瘦弱、肌肉无紧致感。摄入的热量过于低导致身体代谢能力下降，长期低热量会让你的身体出现虚脱，久而久之会受到伤害。

二、基础代谢热量

身体的基础代谢热量计算是与男女的身高、体重及年龄有直接关系的。一般男性的基础代谢比女性高一点，男性的肌肉含量要远比女性高。女性身体中的体脂含量要略高于男性。在进行运动时，身体刚开始消耗的是糖和少量脂肪，当你运动的时间增长后，便开始消耗身体的脂肪。一个人一天的基础代谢热量在1400卡作用，一般我们一天消耗的热量在1900~2200卡左右，故每天我们必须补充的热量范围在1100~1600卡。

三、合理控制饮食

减脂饮食的原则是每天摄入的热量要不低于基础热量值，这样才能最大限度保持身体的代谢，合理控制饮食，避免身体摄入的热量高于身体消耗的总额，这样才能避免身体发胖。人们在日常生活中每天需要摄入的蛋白质、碳水化合物和各类微量元素是必须要保证的，可适量的补充少量的糖分，主要是减少糖转化为脂肪的呼吸商。故想要减脂瘦身，不能单纯依靠摄入过低热量，均衡饮食才能带来更好效果。

Answer 2

不会影响自身的代谢，关于热量的摄入，很多朋友会陷入一个误区，认为热量摄入越低，减肥越快。大多数有这种想法的朋友都有相同的特点：1、想要快速减肥的人，有节食经验者。认为自己身体健康的人。2、不认真学习营养和体重管理的人，喜欢追求短期成果的人。

Answer 3

时间摄取的热量少于基础代谢，机体会进行自我保护，降低自身基础代谢水平，所以如果热量摄入长期低于基础代谢，基础代谢会降低，直至和摄入的热量达到平衡。

Answer 4

如果摄入长期低于基础代谢，基础代谢会降低，直至和摄入的热量达到平衡。可是在减肥时可以用运动来消耗热量。

Answer 5

我觉得是会影响的，因为这样满足不了自己新陈代谢的一些条件。