作为一个一天最多只喝一杯水的人，多喝水会有什么改变?

Question

如题所述

Answer 1

作为一个一天最多只喝一杯水的人，多喝水会有什么改变？
调整饮水摄入能够显著改善身心状况。

　　
1、精神创造力提升

　　
如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

　　
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

2、看起来更年轻

　　
水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。

　　
3、心脑血管更健康

　　
相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

　　
水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

　　
4、新陈代谢加速

　　
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

　　
如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

　　
5、抗病能力提高

　　
毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

Answer 2

每天多喝水，会有什么改变？
1. 防色斑：早起喝杯温开水人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。
2. 防便秘：大口喝水便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
3. 想减肥：一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

4. 防烦躁：一有空就喝水大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

Answer 3

虽然水对人的身体很重要，但是很多人并没有真正了解喝水对身体的好处，往往是等到口渴了才想到喝，甚至是忙得顾不上喝水。其实平时多喝水，爱喝水对身体是有很多好处的，会给身体带来意想不到的变化。平时“爱喝水”的人，坚持下来身体会有以下5种改变。

1、便秘改善了

相信很多人被便秘所困扰着，比较轻的还好，而比较严重的则苦不堪言。便秘的发生往往和久坐、熬夜、饮食不规律、饮食结构不合理、运动少等等相关，而且好发于坐办公室的上班族。

如果平时多喝水，爱喝水，而不是等渴了才喝水，那么就能够滋润肠道，减少干燥情况，促进肠道蠕动，并不让大便过于干燥，那么排便就会轻松很多，就能够改善便秘的情况。

当然，喝水只是预防和改善便秘的一个手段，不想得便秘的话最好要做到不久坐、不熬夜、饮食规律、合理饮食、多运动等等。

2、体重下降了

我们体内的新陈代谢是需要水来参与的，如果喝水少了，就会影响体内的新陈代谢，影响体内代谢废物的排出，容易导致有害物质在体内的堆积，从而影响身体健康。

若平时喝水多，则能够促进新陈代谢，促进代谢废物和有害物质的排出，促进体内脂肪的分解，在一定程度上帮助减肥，坚持下来你会发现体重会逐渐下降。当然，前提是不要做增肥的行为，不然怎么做都没用。

3、睡眠质量好了

很多人喜欢在睡前喝点水，这是一件好事，虽然有可能会导致起夜去上厕所，但利大于弊。

每天睡前喝点水，能够给身体补充水分，以免睡觉时失去过多水分而感觉难受，影响睡眠质量。不喝水，晚上可能睡着睡着就感觉口渴，并且血液粘稠度也会上升，容易诱发心血管疾病。因此，睡前喝点水补充补充还是很有好处的。

4、皮肤变好了

我们都知道身体排出代谢废物和有害物质是需要大量水分的，主要以尿液的形式排出体外。这样一来，体内经过水的“冲洗”会变得“干净”许多，体内代谢废物和有害物质少了，自然身体也就好，皮肤也会慢慢变好，变得更加的水嫩。

若喝水少，那么体内的代谢废物和有害物质排不出去，堆积在体内，那么就会影响皮肤，不仅容易使得皮肤变得暗淡，还会因为缺水使得皮肤干燥，甚至过早长出皱纹。

5、血压降低了

我们知道多喝水能够稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液中钠离子的排出，从而达到降低血压的作用。

血压比较高的人，平时需要多喝水、喝茶，给身体补充足够的水分，降低血压粘稠度，这样就能够降低心血管疾病的发病率，也有利益血液的控制。

Answer 4

人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使自己生理的各方面受到损伤，这种损伤往往自己一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。
　　中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首，减肥是治疗各种疾病的必要前提。国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键。他们指出，喝水不足，很多人会身体发胖，肌肉减少，因为体内水分不足，身体就不能把脂肪代谢掉。
　　那么，一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司。1磅约等于0.45公斤，1盎司等于28.35克，按此推算，65公斤体重的人，
每天应饮2000克的水，体重超过者酌增，不足者酌减。这样，除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。
这些水应均匀地分配在白天和夜晚，不要1次喝得过多过猛。睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时，各饮1杯，这5杯水是定时的。特别是清晨1杯水，饮后去运动，能稀释血液，清洗肠胃。其余则不定时，量也不限。
可能会有人产生疑虑：喝这么多水，会不断地小便吧？是的，不过是暂时的，不久，膀胱会自动调整适应，那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数，同时身体会更好起来。最后有一点需要说明，有肾脏病和肾功能不正常的人，不要随意增加饮水量，是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱。

Answer 5

虽然水对人的身体很重要，但是很多人并没有真正了解喝水对身体的好处，往往是等到口渴了才想到喝，甚至是忙得顾不上喝水。其实平时多喝水，爱喝水对身体是有很多好处的，会给身体带来意想不到的变化。平时“爱喝水”的人，坚持下来身体会有以下5种改变。1、便秘改善了相信很多人被便秘所困扰着，比较轻的还好，而比较严重的则苦不堪言。便秘的发生往往和久坐、熬夜、饮食不规律、饮食结构不合理、运动少等等相关，而且好发于坐办公室的上班族。如果平时多喝水，爱喝水，而不是等渴了才喝水，那么就能够滋润肠道，减少干燥情况，促进肠道蠕动，并不让大便过于干燥，那么排便就会轻松很多，就能够改善便秘的情况。当然，喝水只是预防和改善便秘的一个手段，不想得便秘的话最好要做到不久坐、不熬夜、饮食规律、合理饮食、多运动等等。2、体重下降了我们体内的新陈代谢是需要水来参与的，如果喝水少了，就会影响体内的新陈代谢，影响体内代谢废物的排出，容易导致有害物质在体内的堆积，从而影响身体健康。若平时喝水多，则能够促进新陈代谢，促进代谢废物和有害物质的排出，促进体内脂肪的分解，在一定程度上帮助减肥，坚持下来你会发现体重会逐渐下降。当然，前提是不要做增肥的行为，不然怎么做都没用。3、睡眠质量好了很多人喜欢在睡前喝点水，这是一件好事，虽然有可能会导致起夜去上厕所，但利大于弊。每天睡前喝点水，能够给身体补充水分，以免睡觉时失去过多水分而感觉难受，影响睡眠质量。不喝水，晚上可能睡着睡着就感觉口渴，并且血液粘稠度也会上升，容易诱发心血管疾病。因此，睡前喝点水补充补充还是很有好处的。4、皮肤变好了我们都知道身体排出代谢废物和有害物质是需要大量水分的，主要以尿液的形式排出体外。这样一来，体内经过水的“冲洗”会变得“干净”许多，体内代谢废物和有害物质少了，自然身体也就好，皮肤也会慢慢变好，变得更加的水嫩。若喝水少，那么体内的代谢废物和有害物质排不出去，堆积在体内，那么就会影响皮肤，不仅容易使得皮肤变得暗淡，还会因为缺水使得皮肤干燥，甚至过早长出皱纹。5、血压降低了我们知道多喝水能够稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液中钠离子的排出，从而达到降低血压的作用。血压比较高的人，平时需要多喝水、喝茶，给身体补充足够的水分，降低血压粘稠度，这样就能够降低心血管疾病的发病率，也有利益血液的控制。