第1个回答 2021-06-05
失眠的诱发因素很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
心理因素
生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。
生理因素
年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,在怀孕期间也会常常会出现失眠。
环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
药物因素
某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋,干扰睡眠。
生活行为因素
喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。
个性特征因素
过于细致的个性特征(如对健康要求过高、过分关注,追求完美,凡事习惯往坏处想等),在失眠的发生中也有一定作用。
第2个回答 2021-06-05
1.作息不规律:白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍,出现失眠的情况。
2.饮食不当:夜间睡眠前饮用,或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料,睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍:紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素:睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物:含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
发生失眠后,可以通过改善饮食和生活习惯、调整睡眠环境等进行调整。如失眠严重,影响白天的工作,需要去医院按照医生指导进行治疗,避免乱用药物造成严重情况。
第3个回答 2021-06-05
引起失眠的原因有很多,有心理上,生活压力比较大引起失眠,家里发生很多事情,心里想的比较多,也会导致失眠。或者是即将要干什么事情,精神比较紧张也会导致失眠,生理性的失眠是有年龄或者是饥饿或者是月经周期,睡觉的时候会出汗或者是潮热会影响睡眠。经常熬夜扰乱正常生活也会导致。
第4个回答 2021-06-05
你好,失眠大多都是因为心思太多,太烦造成的。失眠应该多放松,适当听听音乐,有一个好心情。