从爱迪生发明电灯之后，夜间照明给人们带来许多便利，极大地提高了人们的夜晚时间利用率。但是研究发现，夜间照明在影响人们生物钟的同时，带来了其他更为严重的健康威胁：癌症（尤其乳腺癌和前列腺癌），糖尿病，心脏系统疾病以及肥胖。这些疾病很大一部分原因是过多光照会抑制褪黑素的分泌，而在所有可见光中，蓝光对褪黑素分泌的影响最大。
1.什么是蓝光？
蓝光，是波长在380nm～530nm之间的可见光线，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，是导致黄斑病变与视疲劳的重要因素。当然，并不是所有的蓝光都是有害的，波长415nm～455nm为有害蓝光们需要被阻隔，波长在465～495nm为有益蓝光，是生活中不可或缺的部分。
2.蓝光存在何处？
自然界中并没有单独的白光，蓝光是普遍存在于自然光中；
研究显示，在日常生活中的LED灯、电脑、手机、数码产品、液晶显示屏、浴霸等光线中存在大量的非自然蓝光。节能灯泡（荧光灯，LED灯）倾向于产生更多的蓝光。在当下电子时代，人们已经离不开各种电子产品，很大程度上这就是形成视疲劳的原因。
3.我们要如何防护？
1、夜间照明可以考虑用红色暗光。研究证实红光对生物钟和褪黑素分泌的影响最小；
2、睡前2-3小时尽量避免看电脑、智能手机荧幕等；
3、日间增加光照，能够提高夜间睡眠质量，改善心情；
4、如果是夜间工作者或是日常工作需要大量使用电子产品的人群，配戴防蓝光镜片可以有效阻止蓝光对眼睛造成的伤害； 正规出厂的防蓝光镜片是在镜片表面增加特殊的膜层材料，在保持较高透光的基础上，有效阻止415～455nm的有害蓝光透过。
4.除了防辐射防紫外线以外，你知道还有防蓝光的眼镜吗？
目前来说，市场上的防蓝光眼镜大致分为两类：
一类是在传统的光学镜片上追加抗蓝光膜的近视防蓝光镜片，一类是以特殊太阳眼镜为生产标准的防蓝光平光镜片。
5.泛蓝的就是“防蓝光”片？
所有的防蓝光镜片都会呈现一定的颜色，但并不是蓝色。而是香槟色，淡黄色，茶色。如果有无色的镜片宣传能抗蓝光，那基本是无效的。
6.淡黄色的镜片就一定有防蓝光效果？
表面上看，司机镜片和夜视镜片也呈现淡黄色，即使镜片颜色一样，但是防蓝光的效果也会有很大差异，通过专业防蓝光测试仪便可一目了然；防蓝光的检测标准基本上可以查看产品的光谱传输图；如果是太阳镜片，直接看检测报告上面的蓝光防护专项，检测标准EN1836 2005+A1：2007。
综上，只有专用防蓝光眼镜能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。