第1个回答 2018-10-29
半个月左右,动感单车在健身房里面算是运动量非常大的器械之一,对运动者的体能有较高要求,一般来说骑完一次会消耗很多能量,你会流很多汗,注意补水,同时也要注意保护自己的膝盖,骑行运动是很伤膝盖的,在运动前一点要热身,并且做好保护措施,不要盲目运动。
第2个回答 2018-10-29
20天上下,其实动感单车的减脂效果不如很多其他的有氧动作,跑步、跳绳、波比跳、游泳这些都比骑动感单车的效果好,但当然也不如动感单车安全。
第3个回答 2018-10-30
难啊,我见过骑了半年还不怎么瘦的。如果你是需要季节性减肥的话,还可以用动感单车,否则不推荐。先解释下什么叫季节性减肥,就是快到夏天了,就开始减肥,到冬天就该怎么吃怎么吃,也不练了。这样不是减肥是在糟蹋自己的身体。体脂也不是一天两天就能减下去的,像动感单车这种高强度的有氧,能坚持到底的到底有几个人?除了教你们动感单车的教练,相信没有人能坚持练!再说光靠有氧是不能很好的减肥的,因为没有肌肉量,消耗的比例会大幅度回升!到时间就不是原来那么胖的了,反弹带火箭!呵呵你会变成一个超级大胖子!
第4个回答 2018-10-29
减脂肯定是有氧运动是首选的。单车所谓剧烈有氧。效果肯定是有的!但是对膝盖的损伤比较大的!个人建议单车练习一般以一个月两次!抛开单车以外!跑步,游泳都是很好的有氧运动!跑步的有氧运动时间可以控制在一个小时左右,跑一跑累了停下来就好!在一个可以考虑游泳但是游泳减脂效果很慢!跑步肯定坚持一个月!效果肯定不错的!也不要担心身上的肉会松弛!等到体脂率下降就开始做增肌的训练吧!希望对你有帮助。祝你有个好身体。