1、光影生物钟
人类社会的特点之一是日出而作，日落而息，所以，宝宝从小就要用光与声音来促进这种生物钟的形成。最简单的方法是通过光亮与黑暗的对比，让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
2、营造舒缓氛围
想要宝宝睡得好，白天就不能让宝宝玩的太疯，白天玩疯了，宝宝在晚上也会想着要玩，临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。家长可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当的给他门一些如纸盒、摇铃、橡胶玩具等。
3、音乐作伴
适宜的睡眠环境很重要。3个月的宝宝已经可以开始适当的训练早睡，一般晚上8点以后不要再逗宝宝玩耍，让宝宝提前进入睡眠的环境，房间里的电视最好关掉或者声音放小，以保持安静。可以适当的放点轻音乐，或者唱点催眠曲给宝宝听。
4、控制午睡
午睡时间过长，或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡，所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。
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第1个回答 2020-04-09
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