没什么时间的学生党应该如何减肥？

Question

如题所述

Answer 1

学生党体重这么重应该是有些不好的饮食习惯，比如喜欢喝可乐，吃薯条之类的垃圾食品，或者有熬夜的习惯。因此减肥要从这些方面下手，改正不良习惯。饮食方面做到坚决不碰垃圾食品，保证有营养的优质食品摄入。晚上不要太晚睡，学习之外不要因为玩手机、游戏等熬夜；另外要多动，比如饭后不要立即坐下或者睡觉，可以出去散散步，课间出外走动走动；早上可以早起跑跑步，每周跑2-3次，每次45分钟左右时间，或者做做跳绳运动。

Answer 2

学生党，时间绝对不会特别充裕，减肥的原理就是每天造成热量缺口，每天消耗的热量大于摄入的热量，由于每个人的基础代谢不同，所以说减肥的速度也各有不同，但是基础代谢造成的差别不会太大，所以说，学生党的减肥一定要从饮食上做起。

Answer 3

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。学生党不适合执行少食多餐的饮食减肥办法，但在餐前食用苹果也能有效地减轻我们对正餐的食欲。而且能帮助学生党缓解便秘的烦恼，每天定时排便可是减肥的基本保证。

Answer 4

吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的作用。吃饭慢还避免过量饮食导致肠道疾病出现。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味最好。有的学生表示没有时间慢慢吃饭，但为了有效减肥，学生党还是应该把这点时间挤出来的。

Answer 5

中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，当然如果你意志力比较坚定那你可以不吃，吃完后在操场慢走一圈。回寝室不要立马坐下或者躺下，站10分钟吃根香蕉能促进消化，既能瘦肚子还能瘦腿。