第2个回答 2015-10-17
有规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:
1、增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性,改善心脏和血液循环系统 。
2、是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量,消除多余的脂肪和热量,加快新陈代谢。
3、运动课程的参与为社交机会之—。
4、有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
5、有助于改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。
6、有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症(对于步入更年期的妇女而言,是常见的现象,因为她们的骨骼会变得较为疏松,而易于折断)。本回答被网友采纳
第3个回答 2015-10-17
运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。
有氧运动:
有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。
无氧运动:
所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。
经常运动有许多益处:
1,消除多余的脂肪和热量
2,改善心脏和血液循环系统
3,加快新陈代谢
4,强健肌肉
5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪
某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。