有哪些科学有效的方法能让自己长高？女生在多少岁之后就不会长个子了？

Question

如题所述

Answer 1

1. 个体生长差异显著，有些人甚至在18岁后仍能继续长高，这取决于他们的骨骺线是否已经闭合（可以通过医院检查确定）。
2. 想要长高，推荐日常饮食中包含适量牛奶以及适量运动来辅助吸收。如果对奶制品过敏，可以遵医嘱服用钙片作为替代，以帮助生长和发育。
3. 人的身高主要取决于骨骼关节的拉伸长度。不要小看每一个小关节拉伸的小距离，因为全身有许多关节，全面拉伸后，身高可以达到理想水平，尽管大多数人不能实现全身拉伸。
4. 定期进行瑜伽等运动，这类运动动作优雅，强度适中，坚持练习可以见到明显效果。
5. 对于女性而言，要想长高，应该进行适量的运动，并确保摄入充足的营养。保持充足的睡眠同样重要，因为人在睡眠时分泌的生长激素是平常的多倍。
6. 牛奶和三精葡萄糖酸钙都能补充钙质，促进钙的吸收需要充足的阳光照射，因为阳光能促进体内钙的作用。牛奶补充了钙，但钙的吸收需要时间。急功近利地期待在短短一两个月内就能显著长高是不现实的。
7. 喝牛奶应该是一个长期习惯，将其作为日常生活中的一部分，长期坚持，才能看到好的效果。
8. 补钙的药品和保健品不应随意服用。在服用前，最好先检测自己是否真的缺钙，因为过多的钙质可能会导致结石。
9. 避免熬夜，最好能在晚上10点半左右入睡。早起早睡是良好的习惯，有助于健康，并且可以避免长痘。
10. 确保充足的睡眠，因为在深度睡眠时，人体会大量分泌生长激素，尤其是影响骨骼生长的生长激素，都是在睡眠中分泌的。注意营养，特别是含钙量高的食品，如牛奶。如果钙质摄入不足，应增加锻炼，进行更多的腿部拉伸运动，因为运动对长高有显著帮助。