这是由于高强度的运动具有快速燃烧脂肪的效果，所以说对于减肥来讲是非常有效的。不过具体要做多久的话，需要根据我们的实际情况来定，比如说我们是一个150斤的体重，在身体没有其他疾病的情况下，可以进行间歇剧烈运动每20分钟休息5分钟，有些新手朋友可能无法直接坚持这样高强度的运动，那么我们也可以采取循序渐进的方式进行，最重要的就是控制在我们可以接受的情况下。当然除此之外，我们在做剧烈运动的时候，一定要注意以下几点：
1、跑步要谨慎
快速的跑步确实是减肥有效的方法之一，但是我想说的是，如果我们的体重是严重超标的情况下，跑步的时候一定要非常谨慎，这是由于我们超标的体重可能会对膝盖造成损伤，如果不加以注意的话，那么很有可能就会让我们的膝盖快速的感觉到疼痛，甚至有可能永久性的损伤膝盖骨的软组织。
2、运动之前一定要热身
第2点我们要注意的是，在进行运动之前一定要非常好的热身，因为没有热身的情况下，我们的身体仍然处在一种沉睡的状态，如果直接进行剧烈运动的话，很有可能会导致运动伤的发生，特别是某些关节一定要注意活动开，在业余的时间，我们也可以通过拉伸筋骨的方式来强化我们的身体柔软性。
3、可以带一些护具
如果我们的身体特别脆弱的话，那么也可以适当的选择一些护具戴在身上，比如说可以购买一些护腕、护肘、护膝，在运动之前套在身上，用以保护我们的关节都是非常有效的，不过这里需要注意的是，我们在购买这些护具的时候尽量要买质量好一点的，因为只有质量过关，才能很好的达到保护我们关节的效果。
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第1个回答 2020-02-03
高强度的间歇运动确实是减肥的好办法，每次做个十几分钟就行了，效果是很明显的，而且也不会伤害膝盖
第2个回答 2020-02-03
高强度间歇性运动减肥能快速的燃烧脂肪，当你停下运动的时候，它还是在不停的燃烧脂肪，每次做5分钟就可以了。
第3个回答 2020-02-03
高强度间歇运动可以使身体达到乳酸临界值。做低强度同速有氧运动是不会有这种效果的。而且要训练时间应该是做10秒－1分钟的90-100%心跳率运动，然后做3-5分钟的休息/复原运动。高低强度时间比例是1：2。
第4个回答 2020-02-03
这种高强度间歇式运动可以在短时间可以帮助你燃烧脂肪和卡路里，提高新陈代谢。一般要做到十五分钟以上才合适！
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