美国弹跳训练计划到底有用吗

Question

美国弹跳训练计划到底有用吗 我练了4周似乎没什么效果
我看了网上好多种说法 各有各的解释 我不知道 到信谁的
有的人说行 有的人说不行 还有那个脚尖跳 是怎么跳 啊 我绷紧膝盖跳才会有感觉 不然就没感觉...
那个纵跳也是 我跳起没感觉 ......
到底是为什么.......满意的话给 20分 谢谢 一定要准确啊！！！！！~~~

Answer 1

美国的弹跳训练计划是给美国的篮球运动员特别订制的，是根据人家的身体素质制定的，你没有人家的身体素质却按照人家的训练方法当然不会出效果。而且不光是训练计划，还有营养计划。运动员们不但在日常饮食反面比较讲究，还有各种营养品之类的

建议你还是按照普通的方法练习弹跳。不是所有的先进方法都是合适的。

美国的训练计划用在美国的运动员身上就是科学的，用在你的身上就未必了

Answer 2

很有用我才练了几天就已经提高五厘米了 潜力被激发 不过这些虽然有用 但最重要的是心里 再跳时你觉得一定可以就会可以 绝对不夸张

Answer 3

你练4周还想要效果，你难道不知道，每周都要加组加数量吗，第8周休息不练，到最后总共15周，就可以了，但是，以后还要坚持做一些运动，提踵，深蹲和半蹲不建议，伤膝盖太多,

Answer 4

我看楼上几位应该是没坚持到第15周吧？？？
其实你们看到课程表上那恐怖的训练计划就已经放弃了它！
我才练到第2星期，不过我已经进入第2阶段！就是跳跃力下降！第2阶段会持续到第7周然后进入第3阶段，跳跃增高，13周休息和14周的少量训练是为了第15周的强度训练！还有我听说不是20-30厘米，是30-40厘米哦！另外记住，单周1，3，5.双周2，3，4！每组动作不可偷鸡取巧，自己骗自己！要全力做好每一组！
相信15周后一定有回报！如果跳跃真的只增加了几CM或者十几CM那可能你真的不适合练习跳跃！

Answer 5

挺有用的，，就是我练的话，是一周只停一次，其余的都按照上面来的，一个月，，176已经能双手模框了

Answer 6

对，没用！