弗洛伊德提出的潜意识又叫做无意识，人的许多心理活动都是无意识的，人们行为的真正动机在很大程度上是不会被自身所察觉的。或者说，你的潜意识支配着你的行为按照已有的模式来运行，比如你出门的时候是先迈左脚，还是先迈右脚，只要你下意识的思考一下，你就会疑惑自己平时是如何走出家门第一步的。在你这种下意识的思考中，以往那些潜意识模型受到了暂时的抑制，因为潜意识是很少会被人所觉察的。
方法一:在梦中了解和认识自己的潜意识
如果你想简单了解自己的潜意识，那么，你可以通过做梦这个途径，因为梦境中的内容都是你内心最真实的想法，也就是你头脑中的潜意识在作用。你在睡觉之前可以先嘱托一下自己，今天要做一个梦和我要记住这个梦，当你梦醒之后，不要立刻睁开眼，你可以先闭眼默数几秒，在这几秒钟慢慢回忆，你做过了什么梦，要把梦中的内容，尽可能一一记起，然后，在你回忆完之后就开始分析梦中的内容都代表着哪些潜意识，这个方法比较有效，梦就是通往潜意识的桥梁。
方法二:和自我进行沟通交流，保持内心的通达
要想了解自己的潜意识，可以通过和自己内心进行沟通交流，因为当你意识到你身体内还有另外一个自己的时候，那就是在接触你的潜意识了，你可以通过冥想、禅修等一系列具体方法，给自己心平气和沟通交流的机会。而内心的通达就是与自己的意识保持高度统一和连接，平时注意多看些有关训练自我沟通的书籍，提高自己的领悟能力。
方法三:观察自己一再重复的行为模式
就如一开始说到了，我们人类的很多行为都是由无意识来支配的，所以我们都会按照以往的习惯去生活，当你在工作或者学习中发现自己在某些方面处理问题的相同做法一再出现的时候，那你这个做法就是你潜意识的一个表现。
要想了解和认识自己的潜意识，确实是需要你好好的去挖掘自己的内心才行，如果你茫茫然去，问一下自己的情意事，你可能还真的一时半会儿回答不出来。
首先我认为你可以采取写日记的形式，在很久以前我就有写日记的这样一个习惯，在写的过程中你慢慢就会发现自己的潜意识是什么，自己需要的是什么，这样也是一个跟自己内心沟通的过程，因为你可能平时光在那儿想的话，不能够更好的去挖掘到自己的内心深处，而通过写作的过程，你是在边写边思考，这样可以很好的挖掘你潜意识里面的思想。
第二，可以通过你自己的梦境里面的一些东西来发掘你的潜意识，正所谓日有所思夜有所梦，所以有时候在梦境里面出现的一些心里想法，反而是你自己潜意识里面所散发出来的，所以梦境它不是毫无来源的，他是根据你自己的思想而衍生出来的这样一种梦境。它可以作为我们认识自己心里想法的一种依据。
第三，通过我们平时对自己的潜意识里面发出来的一些行动和语言，也可以发现我们自己内心的真实想法，有时候你不留神突然冒出来的一句话，其实往往是你潜意识里面的话，所以这也是很多人为什么说言多必失的道理，如果你话非常多，钱一事就会冒出来，你自己真实的想法，可能你自己都没有想到自己是这样说的，但是你的潜意识里面确实在，存在这样一种想法，而且会经过嘴不小心给露出来。
一个人的潜意识可以通过上述三种方法来发掘，而且你可以更加认识自己。